Zdravá masturbácia: Tipy pre jednotlivcov i páry

Obsah

• Ako často masturbujú Česi
• Ako často je zdravé masturbovať
• Aké sú zdravotné prínosy masturbácie
• Postorgazmický syndróm alebo keď telo reaguje inak
• Môže autoerotika negatívne ovplyvniť partnerský sex?
• Rozdiely v onanii medzi mužmi a ženami
• Ako otvorene komunikovať o masturbácii s partnerom
• Ako prekonať pocity viny spojené s masturbáciou
• Ako zapojiť autoerotiku do vzťahu
• 5 tipov na spoločnú masturbáciu
• Erotické pomôcky pre jednotlivcov a páry
• Skúsenosti párov, ktorým masturbácia pomáha zlepšiť vzťah

Ako často masturbujú Česi

Masturbácia už dávno nie je tabu a dopraje si ju 80-90% ľudí bez ohľadu na pohlavie, vek alebo náboženstvo. Autoerotika je balzam pre telo i pre dušu a mnohým párom tiež spestruje partnerský vzťah . Aj napriek tomu ale panuje okolo sebauspokojovania množstvo mýtov a otázok, na ktoré vám v našom kompletnom sprievodcovi odpovieme.

Na tému masturbácie sme sa v našom slonom prieskume spýtali 427 mužov a 380 žien vo veku 18 – 65 rokov. 41% mužov sa uspokojuje až 3x týždenne, 17% mužov dokonca každý deň. Ženy sú v masturbácii menej aktívne, ale aj napriek tomu 22% dám masturbuje 3x do týždňa.

Denne masturbáciu praktizujú hlavne mladí ľudia vo veku 18 – 26 rokov a ľudia stredného veku 26 – 44 rokov. Frekvencia masturbácie sa mení aj s vekom. Vôbec nemasturbuje 8 % mužov a až 26 % žien vo vekovom rozhraní 54 – 65 rokov.

Ako často je zdravé masturbovať

Veľa ľudí nevie, ako často by mali masturbovať

Ideálna frekvencia masturbácie neexistuje, pretože čo je pre jedného moc, druhému na uspokojenie nestačí. Popri veku záleží aj na osobných potrebách, zdravotnom stave alebo životnom štýle. Každý muž aj žena to má inak. Niekomu vyhovuje masturbovať častejšie, iný dáva prednosť dlhším pauzám. Dôležitú úlohu hrajú aj naše časové možnosti a ako veľmi nás zmáhajú denné činnosti ako práca, starostlivosť o deti, štúdium, šport alebo iné koníčky. Niekedy skrátka po náročnom dni zaspíme, len čo si ľahneme do postele.

Prieskum Všeobecnej fakultnej nemocnice v Prahe odhalil, že 58% mužov nevie , ako často by mali masturbovať. Odborníci odporúčajú masturbovať 2-3krát týždenne a za optimálnu potom považujú 12-21 ejakulácií za mesiac. Toto odporúčanie vychádza hneď z niekoľkých výskumov zameraných na zdravie prostaty a sexuálneho zdravia, hlavne u mužov.

A aj keď môže častá ejakulácia dočasne znížiť objem ejakulátu, celkovo zlepšuje pohyblivosť spermií a znižuje podiel tých starších a poškodených. U pánov tak môže pravidelná ejakulácia zlepšiť aj plodnosť . Ako sme už spomenuli, frekvencia onanie by mala podľa sexuológov vychádzať z osobných potrieb každého jedinca.

"Nie je žiadna ideálna všeobecne platná frekvencia, záleží na individuálnom vkuse a temperamente. Všeobecne možno povedať, že pozitívne je masturbovať niekoľkokrát týždenne," dodáva doc. MUDr. Michal Pohanka, Ph.D., sexuológ zo Sexuologického ústavu Všeobecnej fakultnej nemocnice a 1. LF UK v Prahe.

Výkyvy frekvencie masturbácie súvisia s rôznymi životnými etapami

Frekvencia onanie zrkadlí náš životný rytmus

Zaujímavý je aj záver vyššie spomínanej štúdie Všeobecnej fakultnej nemocnice v Prahe, ktorý sa týka sexuálneho správania v rôznych etapách života. Mladí ľudia často bývajú okolo 20. roku veku single, ale majú veľmi kladný vzťah k sexu. To môže vysvetľovať vysokú mieru masturbácie medzi 20.–30. rokom veku. Naopak po tridsiatke zakladajú rodiny a žijú pravidelným sexuálnym životom. Potreba masturbácie klesá, pretože svoje sexuálne potreby ukojí milovaním s partnerom.

S príchodom 40. roku veku sa situácia zase často mení. Partnerov zaťažuje stres z práce, rodinné povinnosti, únava alebo stereotyp vo vzťahu. Sexuálny život v páre môže začať upadať alebo partneri nemajú sex tak často. To môže viesť k tomu, že jedinci znova menej masturbujú , pretože nemajú toľko energie alebo priestoru pre sexualitu všeobecne.

„Vysoká miera pracovného nasadenia, rodinné starosti, ale aj dlhšie trvajúce partnerské vzťahy a ich labilita v strednom veku môžu byť príčinami opätovného poklesu frekvencie sexuálneho spolužitia medzi partnermi po štyridsiatke,“ komentoval výsledky prieskumu doc. MUDr. Michal Pohánka, Ph.D.

Aké sú zdravotné prínosy masturbácie

Masturbácia pomáha pri liečbe zápalov a bolesti prostaty

Každý deň sa v ČR objaví skoro 20 nových prípadov rakoviny prostaty a cca štyria muži denne tejto vážnej chorobe podľahnú. Všeobecná fakultná nemocnica v Prahe vykonala v spolupráci s agentúrou STEM/MARK rozsiahly prieskum na tému, v čom je masturbácia zdraviu prospešná . Štúdie sa zúčastnilo 506 mužov vo veku 18–70 rokov.

Z výsledných dát vyplynulo, že aj keď prevažná väčšina opýtaných pravidelne masturbovala (75 % z nich malo stálu partnerku) a kombinovala masturbáciu s pohlavným stykom, 28 % opýtaných mužov vôbec nevedelo, aké má onanie zdravotné prínosy.

O masturbácii si aktívne vyhľadávalo informácie len 12 % účastníkov prieskumu. Títo opytovaní potom boli vo väčšine prípadov presvedčení, že je masturbácia nielen príjemná, ale prospieva aj zdraviu a psychickej pohode.

1. Z pohľadu urológa alebo andróloga pravidelná masturbácia:

• pomáha pri liečbe zápalov a bolesti prostaty,
• zlepšuje plodnosť,
• môže pôsobiť dokonca ako prevencia nádoru prostaty. Dlhoročná harvardská štúdia publikovaná v roku 2016 v časopise European Urology ukazuje, že muži, ktorí ejakulovali 21-krát alebo viackrát mesačne, mali o 31 % nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty v porovnaní s tými, ktorí ejakulovali 4-7-krát mesačne.
• podporuje zdravý krvný obeh v panvovej oblasti, a tým prispieva k väčšej sexuálnej výdrži a kontrole erekcie,
• podľa niektorých štúdií má masturbácia pozitívny efekt pri tzv. rehabilitáciu penisu alebo pri poruchách erekcie a predčasnej ejakulácii.

2. Ženám masturbácie:

• pomáha rozprúdením krvi v organizme tlmiť menštruačné bolesti alebo symptómy predmenštruačného syndrómu (PMS),
• zvyšuje prekrvenie panvovej oblasti a tým podporuje prirodzenú lubrikáciu,
• zlepšuje inkontinenciu , pretože pri orgazme dochádza ku kontrakciám svalov panvového dna a následne k jeho posilneniu.

3. Obom pohlaviam potom autoerotika:

Autoerotika má pozitívny vplyv na zdravie oboch partnerov

• posilňuje imunitu, pretože orgazmus znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu,
• posilňuje svaly panvového dna,
• pomáha s objavovaním vlastnej sexuality,
• pomáha lepšie zaspať, pretože orgazmus v mozgu uvoľňuje endorfíny , oxytocín a prolaktín – hormóny, ktoré pomáhajú znížiť stres a navodzujú pocit pohody,
• zlepšuje sex, pretože si partneri navzájom povedia alebo rovno ukážu, čo sa im v posteli páči,
• znižuje sexuálne napätie a pomáha zvládať nadmernú sexuálnu túžbu alebo závislosť na sexe ,
• spoločná masturbácia okorení sexuálny život a umocňuje vzájomnú intimitu,
• podporuje libido.

"Libido a sexuálna túžba nie je niečo, čo buď je, alebo nie je. Je to premenlivá zložka a odráža sa v nej okrem iného aj psychická a fyzická kondícia. Masturbácia môže pôsobiť ako zdravý spôsob, ako si udržať spojenie so svojou sexualitou. Obzvlášť v období stresu, únavy alebo hormonálnych zmien je. Masturbácia navyše zvyšuje povedomie o vlastných potrebách, rozvíja naše fantázie a prebúdza naše túžby. A to je pre náš zdravý intímny život veľmi dôležité,“ dodáva sexpertka. Lucie.

Postorgazmický syndróm alebo keď telo reaguje inak

Príčiny postorgazmického syndrómu vedci ešte len skúmajú

Existujú ale vzácne výnimky, kedy sa masturbácia zakončená orgazmom mužom aj ženám neodporúča zo zdravotného dôvodu. Postorgazmický syndróm (POIS) je vzácny zdravotný stav, ktorý sa objavuje bezprostredne po ejakulácii alebo ženskom orgazme a zahŕňa množstvo fyzických, neurologických a psychologických príznakov. Príznaky sa zvyčajne objavia v priebehu niekoľkých minút až hodín po orgazme a môžu trvať niekoľko dní až týždeň.

Príčiny ochorenia zatiaľ nie sú jasné a vedci postorgazmický syndróm ešte len skúmajú a zbierajú dáta. Vinníkom ale môže byť napríklad alergia na vlastný ejakulát alebo nedostatok niektorého zo steroidných hormónov – progesterónu, kortizolu a testosterónu.

K príznakom postorgazmického syndrómu patria:

• chrípkovité stavy – únava, slabosť, bolesti svalov,
• bolesti hlavy, neurologické poruchy sústredenia, problémy s rečou,
• alergické reakcie ako nádcha alebo pálenie očí,
• psychologické zmeny – depresívna nálada a podráždenosť,
• predčasná ejakulácia,
• u žien sú hlásené symptómy zahŕňajúce vzácnu bolesť nôh, zosilnené emočné reakcie ako nekontrolovateľný smiech alebo plač (postkoitálna dysfória),
• migréna ,
• u niektorých žien sa objavil v súvislosti s postorgazmickým syndrómom aj syndróm permanentného sexuálneho vzrušenia.

\"Toto vzácne ochorenie sa prejavuje bolesťami svalov naprieč celým telom, únavou, príznakmi podobnými chrípke alebo alergickej reakcii ihneď po ejakulácii. Pacient môže trpieť depresiami, problémy s komunikáciou, zábudlivosťou alebo stratou koncentrácie, \" vysvetľuje MUDr. Libor Zámočník, Ph.D., FEBU, FECSM, primár Urologickej kliniky Všeobecnej fakultnej nemocnice a 1. LF UK v Prahe.

Môže autoerotika negatívne ovplyvniť partnerský sex?

Problémom je masturbácia na úkor partnerského sexu

Bohužiaľ áno, a to hlavne v prípade, že sa stane jeden z partnerov na masturbácii závislý a začne ju uprednostňovať pred intímnym životom vo dvojici. Existujú dokonca muži, ktorí onanujú aj 4x denne . Majú potom problémy hlavne s nástupom erekcie, pretože sú z takej častej masturbácie jednoducho „vyšťavení“. Títo ľudia mávajú tiež problém s dosiahnutím orgazmu pri penetrácii s partnerom, pretože ich uspokoja len vlastné techniky a nacvičené stereotypy.

Nadmerná masturbácia môže viesť aj k zvýšenej citlivosti alebo naopak otupeniu nervových zakončení pohlavných orgánov . Stáva sa to kvôli opakovanému mechanickému dráždeniu alebo spomínanému zvyku na špecifický typ stimulácie. Človek s nadmernou túžbou po sebauspokojení tiež môže stratiť chuť na sex. Tým sa narúša ako zážitok zo spoločných hrátok, tak aj celková harmónia vo vzťahu.

MUDr. Libor Zámečník k téme dodáva: "Problémom je masturbácia na úkor partnerského sexu a tá, ktorá nakoniec nedovoľuje bežné sexuálne aktivity, pretože vedie k nemožnosti dosiahnutia uspokojenia pri partnerských sexuálnych aktivitách. Tým myslím nacvičenie špeciálnych masturbačných rituálov a techník, ktoré bránia dosiahnutiu orgazmu".

Ak cítite, že nadmerná masturbácia negatívne ovplyvňuje váš partnerský život, skúste sebauspokojovanie obmedziť alebo zmeňte techniku . Pokiaľ nepomôže úprava zažitých stereotypov, navštívte sexuológa. O probléme sa tiež otvorene porozprávajte s partnerom .

Pozor na závislosť na porne

Porno vám nesmie riadiť sexuálny život

U niektorých ľudí býva problém aj psychický blok . Ak sa mozog naučí spájať vzrušenie a orgazmus so sledovaním pornografia, muž (alebo aj žena) ťažšie dosiahne podobné vzrušenie pri bežnom partnerskom sexe. Tento jav sa niekedy označuje ako tzv. sexuálne podmienenie .

"Mechanizmus vzniku závislosti na pornografii je obdobný ako u počítačových hier. Konzument divoko stláčajúca tlačidlá klávesnice do seba žiadne psychoaktívne látky vpravovať nemusí, ale v mozgu sa spustí neurotransmiterová búrka, ktorá si po užívateľovi ,žiada' opakovanie (rast tolerancie). povedať, že to, čo si užívateľ pervitínu navodí šnupnutím, si užívateľ pornografia navodzuje pomocou silných vizuálnych (a následne zážitkových) podnetov. Medzi odborníkmi je už bežne známe, že závislosť na pornografii vykazuje obdobné charakteristiky, ako napr. rodinné poradni a klinický psychológ na psychiatrickom oddelení v nemocnici.

Rozdiely v onanii medzi mužmi a ženami

Podľa štatistík muži onanujú častejšie ako ženy

Podľa výskumu Českého sexuologického ústavu muži obvykle masturbujú častejšie ako ženy . Je to dané biologickými aj sociálnymi faktormi.

Z biologického hľadiska majú páni v priemere vyššiu hladinu testosterónu , hormónu úzko spojeného so sexuálnou túžbou. Táto hormonálna odlišnosť vedie u mužov k častejším myšlienkam na sex aj vyššiu frekvenciu masturbácie. Muži navyše denne produkujú milióny spermií a to podporuje z evolučnej perspektívy častejšiu sexuálnu aktivitu.

Naopak ženy majú obmedzený počet vajíčok a tým pádom aj menej pokusov na to, aby otehotneli. Z pohľadu evolúcie si preto viac vyberajú, s kým budú mať sex. Tento biologický základ môže mať vplyv aj na to, ako ženy vnímajú svoju sexualitu a ako často masturbujú.

Čo sa týka sociálnych faktorov, pri masturbácii hrajú svoju úlohu aj spoločenské normy a   predstavy o tom, čo je vhodné alebo správne správanie pre mužov a ženy. V mnohých kultúrach je mužská sexualita vnímaná ako prirodzená a otvorená, zatiaľ čo u žien sa potláča, alebo dokonca tabuizuje. Veľa žien potom masturbáciu radšej neprevádzkuje. Alebo sa k nej nepriznajú, aj keď majú podobné sexuálne potreby ako muži.

Naša sexpertka Lucie k téme dodáva: "Štatisticky masturbujú muži častejšie ako ženy, ale neznamená to, že ženy majú menší záujem o sex a intimitu. U žien hrajú veľkú úlohu emočné a vzťahové kontexty. To potom ovplyvňuje aj ich vzťah k masturbácii. Navyše stále mnoho žien vyrastá s tým, že prejavovať sexuálnu túžbu je nežiaduce alebo nevhodné. praktizovať.“

Ako otvorene komunikovať o masturbácii s partnerom

Úprimný rozhovor prelomí ľady

Masturbácia patrí k základnej ľudskej potrebe a nemali by sme sa za ňu hanbiť ani pred svojim partnerom. Otvorená komunikácia o tejto aktivite navyše môže posilniť partnerský vzťah . Ak ste doma nikdy o masturbácii nehovorili, skúste na túto tému zaviesť reč.

V pokoji sa porozprávajte o tom, aký máte na masturbácii názor , ako často ju praktizujete a čo vám prináša . Povedzte si tiež, či si myslíte, že autoerotika nejako ovplyvňuje váš partnerský život. Či už v dobrom, alebo negatívnom zmysle.

Niektorí ľudia sa uspokojujú sami, pretože nie sú spokojní vo vzťahu. V prípade, že sa z vášho vzťahu vytratila intimita a masturbujete, pretože vám chýba sex , váš partner by o tom mal vedieť.

"Pary, ktoré otvorene komunikujú o svojich intímnych potrebách vrátane masturbácie, často preukazujú vyššiu úroveň dôvery, spokojnosti a sexuálneho naplnenia. Zdieľaná intimita odstraňuje tabu, približuje partnerov k sebe a rozširuje repertoár ich spoločných erotických zážitkov," vysvetľuje sexpertka Lucie.

Autoerotika neznamená nezáujem o partnera

Pre masturbujúceho partnera ste stále jednotka

Niektorí ľudia si mylne myslia, že masturbácia znamená nedostatok záujmu o partnera, a môžu na masturbujúceho partnera dokonca žiarliť . Uistite svoju polovičku, že je pre vás onanie len príjemnou cestou k uvoľneniu stresu a dosiahnutie vnútornej pohody alebo k lepšiemu poznávaniu vlastného tela. A že si môžete spoločnou masturbáciou zlepšiť aj intímny život.

Spoločne so svojim partnerom niekedy masturbovalo 49 % mužov a 54 % žien . Pokiaľ vás vzrušuje predstava, že sa pred vami nahý partner hladí po celom tele, povedzte to. Niekto na novú sexuálnu praktiku hneď nadšene kývne, iný sa hanbí a potrebuje čas, aby sa osmelil. Netlačte preto na pílu a dajte partnerovi čas, aby novú výzvu spracoval.

Pokiaľ má partner o masturbácii skreslené predstavy alebo mu jednoducho chýbajú overené informácie, dajte mu prečítať nášho sprievodcu. Ďalší článok o masturbácii nájdete tu. Alebo mrknite ešte na náš článok zameraný na ženskú autoerotiku.

Ako prekonať pocity viny spojené s masturbáciou

Puritánska výchova často napácha škody aj v spálni

Niektorí ľudia majú bohužiaľ masturbáciu spojenú s pocitom viny. Môže za to napr. moc prísna a puritánska výchova , kedy sa v niektorých rodinách masturbácia považovala za nemorálnu a divnú, alebo sa dokonca trestala.

Okolo masturbácie taktiež dodnes kolujú rôzne nepravdivé informácie. Možno už ste niekedy počuli fámy , že je masturbácia škodlivá, spôsobuje fyzické a psychické problémy alebo znižuje plodnosť. Ide ale o dávno vyvrátené mýty, ktoré by ste mali pustiť z hlavy. Zbytočne vo vás vyvolávajú úzkosť a pocity viny. Masturbácia nie je žiadna úchylka a nemusíte sa za ňu hanbiť.

V prípade, že sa nedokážete zbaviť negatívnych myšlienok, zverte sa sexuológovi alebo párovému terapeutovi , ktorého môžete navštíviť spoločne s partnerom. Odborník vám pomôže prijať masturbáciu ako súčasť bežnej sexuality, aby ste ju mohli prežívať bez pocitov zlého svedomia.

Pokiaľ pocity viny pramenia z vašich náboženských alebo kultúrnych koreňov, zamyslite sa, či sa s týmito starými presvedčeniami stále stotožňujete. Odpovedzte si, kým ste dnes a ako vnímate svoju sexualitu. Pokiaľ cítite, že nie ste sami sebou, skúste sa zbaviť zaužívaných vzorcov a hodnôt, s ktorými možno už dávno nesúznite. Zbytočne vás brzdí v slobodnom prežívaní vlastnej intimity.

"Pocity viny spojené s masturbáciou sú veľmi časté, najmä ak človek vyrastal v prostredí, kde bola sexualita tabu alebo kde bola masturbácia považovaná za niečo "zlého", "hriešneho" či "nezdravého". Také pocity je možné prekonať tým, že sa budeme o masturbácii informovať. Zistíme tak, čo masturbácia pre nás nám môže škodiť.

Ak sa chceme pocitu viny zbaviť, treba sa zamyslieť nad tým, odkiaľ takéto pocity vychádzajú. Niekto vás za masturbáciu ponižoval, zosmiešňoval alebo trestal? Počuli ste niekedy negatívne komentáre od autorít, ktorými boli rodičia, učitelia alebo napríklad lekári? Máte v sebe hlboko zakorenené náboženské alebo kultúrne presvedčenie? Identifikácia zdroja viny nám pomáha pochopiť, že to nie je náš vlastný názor, ale prevzaté a naučené presvedčenie, ktoré môžeme prehodnotiť,“ vysvetľuje Markéta Zika Koppová, masážna terapeutka a lektorka v oblasti sexuality a intímnych vzťahov.

Ako zapojiť autoerotiku do vzťahu

Spoločná masturbácia predstavuje vzrušujúci spôsob, ako môžete po intímnej stránke ešte lepšie spoznať svojho partnera. Posilňuje navyše partnerskú dôveru a otvorí vám cestu k lepšej komunikácii o sexe. Pre veľa ľudí je tiež onanie v dvoch hlboko intímne, vzrušujúce a oslobodzujúce zážitok . Ak neviete, ako zapojiť masturbáciu do spoločných hier, pripravili sme pre vás praktický návod .

1. Berte masturbáciu ako súčasť zdravej sexuality

Masturbácia je prirodzená a spestruje sexuálny život

Autoerotika patrí k základným ľudským potrebám. Pre veľa ľudí je preto prirodzené, že aj keď svojho partnera milujú, potrebujú sa niekedy uspokojiť aj sami. Pokiaľ viete, že váš náprotivok masturbuje, nič mu nevyčítajte. Nerobí nič zlé.

"Zdravý spôsob masturbácie je pre náš spokojný sexuálny život zásadný. Sebapotešenie má mnoho výhod. Prospieva nervovému systému, zlepšuje prietok krvi a celkovo podporuje zdravie. Telo pri vzrušení zaplavuje koktail hormónov, ktorý pozitívne ovplyvňuje funkciu všetkých orgánov na bunkovej úrovni. Tíši napr. menštruačné bolesti, uľahčuje por. riešiť anorgasmiu, predčasnú ejakuláciu aj stratu chuti na sex. Jedným z významných benefitov je kontakt s vlastným telom. Uvedomujeme si, aké miesta a aký druh stimulácie nám prináša potešenie a ako môžeme svojim dychom, hlasom a pohybom ovplyvniť prúd sexuálnej energie. Také pozitívne skúsenosti s vlastným telom podporujú sebavedomie a sebahodnotu a ovplyvňujú tak nielen sexualitu, ale aj ostatné oblasti nášho života,“ hovorí Markéta Zika Koppová, masážna terapeutka a lektorka v oblasti sexuality a intímnych vzťahov.

Navyše, ako dodáva doc. MUDr. Michal Pohanka, Ph.D., sexuológ zo Sexuologického ústavu Všeobecnej fakultnej nemocnice a 1. LF UK v Prahe: „ Jedinci, ktorí sa dokážu uspokojiť masturbáciou, sú v sexuálnych vzťahoch v partnerstve tolerantnejší a pokojnejší.“

2. Nevnímajte masturbáciu ako zradu

Skúste sa nepozerať na masturbáciu ako na konkurenciu a snažte sa z nej naopak vyťažiť maximum pre seba aj váš vzťah. Vlastné potešenie nie je zrada ani dôkaz, že vo vašom vzťahu niečo nefunguje. Keď masturbáciu prestanete vnímať ako hrozbu a zapojíte ju do spoločných hier, môže sa z nej stať veľmi horúca predohra .

3. Zapojte autoerotiku do predohry

Masturbovať môžete vy pred partnerom, partner pred vami alebo obaja súčasne. Vo chvíli, keď sa len pozeráte, rastie erotické napätie aj vaša túžba. Alebo masturbáciu skombinujte so striptízom . Od pomalého vyzliekania zostáva len malý krôčik na hladenie svojho lona alebo bradaviek.

4. Zdieľajte spolu svoje najtajnejšie fantázie

Možno máte podobné erotické predstavy a neviete o tom

Skúste si navzájom prezradiť svoje najtajnejšie fantázie. Čo vás vzrušuje? Čo si predstavujete, keď ste sami? Možno zistíte, že máte podobné erotické túžby. Alebo váš partner tajne sníva o niečom, čo vás vôbec nenapadlo. A práve v tom je to kúzlo. Fantázie sú pozvánkou do nášho vnútorného sveta. A keď ich zapojíte do spoločnej masturbácie, zažijete ešte intenzívnejšie emócie aj orgazmus.

5. Hrajte sa spolu aj na diaľku

Ste na služobnej ceste a máte na partnera chuť? Sex po telefóne alebo video chat vám z časti nahradí partnerovu blízkosť, a navyše si horúcim telefonátom spestríte sexuálny život.

6. Zapojte erotické pomôcky

K vyššie uvedenému tipu sa skvele hodí erotické pomôcky s mobilnou aplikáciou. Niektoré appky ponúkajú okrem iného funkciu webovej kamery. Môžete sa so svojou druhou polovičkou vizuálne vidieť a spoločne masturbovať, aj keď vás od seba delí oceán.

K spoločnej masturbácii prizvite tiež vibrátory, tlakové pomôcky pre dráždenie klitorisu alebo womanizery alebo napríklad dilda. Tá vďaka prísavke drží na každom rovnom povrchu, takže sa môžete pozerať, ako na hračke partner priráža a pomaly sa privádza k orgazmu. Pánov nažhavia umelé vagíny a masturbátory, ktoré ponúkame vo vibračnej alebo nevibračnej verzii.

„Spoločná masturbácia so zapojením erotických pomôcok je ideálna cesta, ako prehĺbiť dôveru medzi partnermi a vniesť do vzťahu niečo osviežujúce,“ vysvetľuje sexpertka Lucie.

7. Učte sa jeden od druhého

Každý človek má iné tempo, iný spôsob dotyku a iné erotogénne zóny. Ukážte si navzájom v posteli alebo napríklad v sprche , čo vám robí dobre a ktorá miestečka na tele vás privádzajú k orgazmu. Pri predohre alebo sexe potom budete vedieť, kam siahnuť. Sledujte jeden druhého a inšpirujte sa.

„Spoločná masturbácia dáva priestor na poznanie, čo komu robí dobre a prehlbuje vzájomné prepojenie partnerov nielen pomocou slov (dokonalá navigácia) ale aj dotykov (citlivé mapovanie tela),“ dodáva sexpertkaLucie.

8. Rešpektujte svoje hranice

Pokiaľ cítite, že váš partner so spoločnou masturbáciou nesúhlasí alebo na ňu práve nemá chuť, nenaliehajte a jeho prianie rešpektujte .

5 tipov na spoločnú masturbáciu

Spoločná masturbácia môže byť nežná, horúca alebo tiež hravá v rámci rôznych roleplay . Fantázii sa medze nekladú a záleží len na vás, čo vás láka alebo na čo sa práve cítite.

1. Masturbujte oba súčasne, ale každý v inej miestnosti

Masturbovať môžete spoločne, aj keď vás delí múr

Pre hanblivejšie páry máme tip. Masturbujte oba súčasne, ale každý v inej miestnosti a posielajte si SMSky s tým, čo práve robíte a kde sa sami seba dotýkate. Týmto spôsobom môžete vstúpiť do sveta spoločnej masturbácie bez toho, aby ste prekročili hranice, na ktoré sa možno ešte necítite.

2. Zhasnite a vnímajte partnerov dych

Niekoho vzrušuje, keď partnera len počúva a podľa zrýchleného dychu s napätím čaká, kedy dosiahne vyvrcholenie.

3. Sadnite si oproti sebe a pozerajte sa

Hlaďte sa po celom tele a zároveň sledujte, ako sám seba uspokojuje váš partner. Pozorujte jeho tempo a vnímajte jeho dych aj stúpajúce vzrušenie. Čím dlhšie sa budete navzájom vzrušovať len pohľadom, tým viac po sebe zatúžite. Schválne, ako dlho to vydržíte?

4. Pustite si obľúbený erotický film

Niekto si pri masturbácii rád pustí erotický film, pretože ho vzrušujú vizuálne podnety. Rovnaké zážitky si môžete dopriať aj v páre.

5. Posielajte si erotické smsky

Chcete poškodiť partnerovo libido? Napíšte mu do práce erotickú sms! Otázky typu „Chceš sa dnes len pozerať?“ alebo „Chcem ťa vidieť, ako si to predo mnou urobíš,“ partnera poriadne nažhaví. Dáme chobot do ohňa, že po práci pobeží rovno domov.

Erotické pomôcky pre jednotlivcov a páry

Poďme sa spoločne pozrieť tiež na 6 obľúbených pomôcok , ktoré si vychutnáte pri sólo aj spoločnej masturbácii. Medzi našimi zákazníkmi najviac frčí:

1. Vibračné vajíčko Mia App s diaľkovým ovládaním a mobilnou aplikáciou

Kvalitné celosilikónové vibračné vajíčko Mia App z našej slonej edície sa vďaka oválnemu tvaru ľahko zavádza a svojou váhou aj silnými vibráciami účinne posilňuje svaly panvového dna. Dámy si tak vychutnajú lepší sex a intenzívnejšie orgazmy. Pomôcku môžete ovládať buď len cez diaľkový ovládač, alebo pomocou mobilnej aplikácie Love Spouse. Hravo ju preto zapojíte do spoločnej masturbácie, aj keď ste každý na opačnom konci sveta. Vodeodolná hračka vibruje v rytme 9 módov a   dobíja sa pomocou USB kábla. Atest Štátneho zdravotného ústavu potvrdzuje bezpečnosť jej materiálu.

2. Masturbačné vajíčko Quickee

Cenovo dostupný vreckový masturbátor Quickee z parádne pružného TPE materiálu odporúčame aj ako prvú pomôcku na vyskúšanie a okorenie masturbácii alebo hrátky vo dvojici. Model dráždi žaluď aj celý penis výraznými vrúbkami, takže pánom urýchli cestu k orgazmu. Masturbátor má väčšiu veľkosť ako konkurenčné modely, preto stimuluje širší plochu mužskej pýchy, a navyše sa lepšie drží v ruke. Vďaka vodotesnej úprave si s hračkou spestríte spoločnú masturbáciu aj vo vani alebo sprchovacom kúte. Masturbátor síce slúži na jednorazové použitie , ale pri šetrnom používaní a prepudrovaní sypkým púdrom Don Pudre vám vydrží dlhšiu dobu.

3. Masturbátor Orbital Grip

Tento masturbátor z pružného TPR materiálu vás nadchne svojim obojstranným, priechodným prevedením. Širší vstup evokuje prienik do vagíny, užší vchod napodobňuje pocity ako pri vstupe do tesného zadočku . Penis rozmazná aj vrúbkovaná vnútorná štruktúra, ktorá pripomína rebrá. Tá sa spoločne s kovovými guličkami postará o intenzívnu stimuláciu. Pomôcka sa hodí pre masturbáciu aj predohru a môžete ju zapojiť tiež do orálnych hrátok . V rámci údržby odporúčame masturbátor po vysušení napudrovať sypkým púdrom Don Pudre, aby ste zabránili jeho lepeniu.

4. Masturbátor Wee-nie (10,7 cm)

Vreckový masturbátor Wee-nie z mäkkého TPE materiálu premasíruje penis po celej dĺžke intenzívnymi výstupkami a   svojim   láskavým zvukom umocnia realistické zážitky z masturbácie. Po zovretí hračky v ruke vytvoríte v pomôcke príjemný podtlak , ktorý bude výzvou aj pre najskúsenejších pánov. Masturbátor sa hodí tiež na trénovanie výdrže a najviac ho ocenia muži s predčasnou ejakuláciou . Pomôcku zaobstaráte za fajn cenu a odporúčame ju aj ako prvý model do zbierky.

5. Adore Yonix tlakové vibračné vajíčko

Inovatívna silikónová pomôcka Adore Yonix   s premysleným anatomickým tvarom kombinuje vibračné vajíčko s tlakovou stimuláciou na klitoris. Súčasná stimulácia klitorisu a bodu G prinesie orgazmus aj ženám, ktoré majú s jeho dosiahnutie problémy. Vodeodolná pomôcka s atestom Štátneho zdravotného ústavu ponúka 10 tlakových a 10 vibračných programov a ľahko ju dobijete pomocou USB kábla . Túto multifunkčnú hračku odporúčame na spestrenie masturbácie aj hrátok vo dvojici.

6. Automatický masturbátor Vortex Pulse (23,6 cm) (23,6 cm)

Automatický masturbátor Vortex Pulse intenzívne stimuluje penis vibráciami, saním a zvieraním . Páni sa môžu tešiť na horúcu masturbáciu alebo predohru s partnerkou. Masturbátor poháňa dva motorky v podobe vibračných patrón. Tie sú vsadené do vnútorného vrúbkovaného rukávu z TPE materiálu , aby cielene a intenzívne prenášali silné a zároveň tiché vibrácie od špičky až po koreň penisu. Dokopy 10 rozmanitých vibračných programov sa mužom len tak neomrzí. Veľkým lákadlom masturbátora je aj sací režim evokujúci orálny sex. Telo pomôcky sa vyrába z kvalitného a pevného ABS plastu a dojem luxusu podčiarkuje elegantný vzhľad a podsvietený displej. Masturbátor sa hodí aj ako darček k narodeninám alebo výročiu.

Skúsenosti párov, ktorým masturbácia pomáha zlepšiť vzťah

Na záver nášho článku vám prinášame autentické príbehy zo života našich testerov, ktorým masturbácia pomáha zlepšiť vzťah alebo single život.

Tester č. 1:

"Musel som na mesiac odcestovať na stáž a doma z toho bola obrovská tragédia. Partnerka je naozaj veľmi žiarlivá, a tušil som, že nastane problém. Máme celkom dlhý vzťah a nikdy sme od seba neboli preč dlhšie ako na týždeň a už to bolo celkom náročné. Telefonáty a videohovory sa nám síce osvedčili, pretože a čo nás vzrušuje. Ale ani tak to nestačilo. Máme radi erotické hračky a táto situácia nás tak trochu donútila zaobstarať si upgrade pomôcky na ovládanie cez appku.

Mobilnú aplikáciu sme si spárovali a nastavili už pri niekoľkých pokusoch doma a bol to vždy skvelý zážitok. Na samotnej služobke sme sa dohovorili na presný čas, kedy som vedel, že bude mať partnerka súkromia a ja tiež. Vlastne to bolo strašne napínavé. Ja som bol na hotelovej izbe a ona vo svojej spálni. Oblečená len v župane az lona jej trčal len povrázok. V tej chvíli som bol úplne v háji. Doma to bolo úplne iné. Ten pohľad na ňu a to, že sa jej nemôžem ani dotknúť, bol neskutočne vzrušujúce . Myslel som, že mi praskne rozkrok, keď sa začala seba samého dotýkať a prosila ma, aby som už vajíčko zapol. Prvá diaľková akcia nebola na veľmi dlho. Tým, ako pre nás bolo všetko nové, bolo aj vyvrcholenie oboch veľmi rýchle. Teraz už máme celkom natrénované a dokážeme sa hrať dlhšie a lepšie si hračku užiť. Ale prvá akcia bola top.“

Tester č. 2:

"Nikdy som si nemyslel, že budem masturbovať v manželstve kvôli samote. Myslel som, že sa síce sex s príchodom dieťaťa môže upokojiť, ale že úplne nezmizne. Moja žena ale po prvom pôrode stratila záujem o akýkoľvek fyzický kontakt. A veľmi dlho trvalo, kým sme našli spôsob, ako k novej životnej situácii a našej." starostlivosť o syna bola náročná pre nás obaja. Začal som mať pocit, že som v našom vzťahu neviditeľný. bijú pudy a svedomie.

Raz ma pri tom načapala. Cítil som sa ako malý chlapec, ktorého pristihla mama. V sekunde som očakával množstvo jej emócií, krik a opovrhnutie. Namiesto výčitiek sa ale rozplakala. Bola to hrozne divná situácia. Ja ruky pod uterákom a ona plačúca vedľa mňa na vani. Z tej trápnosti a výbuchu emócií ale vzišlo niečo skvelé. Konečne   sme si   po rokoch otvorene prehovorili . O dotykoch, blízkosti, o tom, čo sme stratili... Odvtedy začíname znova – pomaly, po svojom a áno, aj hračky u nás majú svoje miesto.“

Tester č. 3:

"Prvýkrát som oficiálne a vedome masturboval asi v 13 rokoch a bral som to ako objavovanie svojho tela. Robili to všetci a ja nechcel zostať pozadu, takže som tomu venoval patričnú pozornosť. Zo začiatku som nevedel, či je to normálne, alebo či mi narastú tie chlpy na nich. nevzdelávali a na všetko som prichádzal tak nejako sám a postupne s pomocou časopisov, porna, internetu a kamarátov. A trvalo mi roky , kým som si pripustil, že masturbácia nie je len o porne a rýchlom uvoľnení.   som   aj niekoľkokrát denne a chcel som to stále. Asi v 23 rokoch som prvýkrát vyskúšal erotickú pomôcku. Paradoxne sa nejednalo o masturbátor, ale o análny kolík. Masturbácia sa stala ešte miliónkrát lepšia a začal som sa zaujímať o ďalšie erotické hračky. O partnerky som nemal núdzu, bolo to veľmi divoké obdobie. Chvíľu som uvažoval aj o kariére pornoherca, ale našťastie som sa z tohto nápadu nakoniec spamätal.

V čase experimentovania s vlastným telom a mojou až veľmi zvedavou povahou som si počas jednej masturbačnej domácej porno akcie natrhol predkožku. Dosť to krvácalo, ale chcel som to nechať na ráno, pretože sa mi nechcelo ísť neskoro večer so zraneným penisom na pohotovosť. Do rána som síce vydržal, ale tú bolesť by som neprial nikomu. Bol to pre mňa neskutočný trapas a nerád na to spomínam. Ale nebyť toho trapasu, tak nepoznám moju súčasnú manželku. Toto dievča sedelo v čakárni, a pretože chcelo prelomiť vražedne ticho, spýtala sa ma, s čím tam som. Hneď vzápätí doplnila, že ona má utrhnutý piercing. Prišlo mi to divné, pretože som jej na tvári nevidel žiadne zranenie. Videla, že si ju prezerám a hľadám poranenia a len ukázala prstom smerom dole. Vyguľane som sa pousmial a ona sa trochu urazila, že sa jej smejem. Bol to však impulz na rozvedenie našich tém. Keď sa ma budú raz deti pýtať, ako sme sa s mamou stretli, asi príbeh trochu upravím. Dnes už to s masturbáciou nepreháňam. A len pre info – manželka má znova piercing, a ja tiež.

Testerka č. 4:

Mám 38 rokov, som single, bezdetná a rozvedená. Dobré skóre. Človek po rozvode začne uvažovať nad rôznymi vecami a venovať sa iným aktivitám ako doteraz. Ja som začala pozerať na porno a pri tom masturbovať. Ako neukojená v manželstve som to rozbehla hneď, čo som zostala sama. Hovorila som si: No a čo. Dlho som si myslela, že je mokrý orgazmus len mýtus z porna. V rámci koľkokrát až totálnej sebadeštrukcie som sa o squirting snažila a fakt to nebolo možné.

S kamarátkou preberáme rôzne témy a toto bolo jednu dobu našu najväčšiu. Študovali sme spoločne teóriu, pozerali na videá, ale nemalo to u mňa efekt. Mimochodom, kamarátka má mokré orgazmy celkom často. Po siahodlhých úvahách sme pri pohári vína došli k záveru, že Veronika „strieka“ zakaždým, keď je priopitá. Tiež to mohla povedať skôr. Zaobstarala som si kvôli squirtu aj špeciálny vibrátor na bod G. Zafungoval, ale až keď som si dala v rámci wellness večera pár pohárov prosecca na uvoľnenie. Nechcem tu rozhodne podporovať alkoholizmus, ale čuduj sa svete – ženská ejakulácia je viac v hlave ako v kolenách .

MASÁŽNE HLAVICE WOMANIZÉRY CHYTRÉ VIBRÁTORY

______________________________________________
Zdroje:

• Všeobecná fakultná nemocnica v Prahe (29. 11. 2017), Masturbácia nie je žiadne tabu, ale českí muži neriešia, v čom
  je zdraviu prospešná. https://www.vfn.cz/wp-content/uploads/2019/05/tz-vfn-2017-masturbace-neni-zadne-tabu.pdf
• Harvard Health Publishing (19. 1. 2022), Frekvencia ejakulácie a rakovina prostaty. https://www.health.harvard.edu/mens-health/ejaculation_frequency_and_prostate_cancer
• Národná lekárska knižnica (5. 8. 2016), Syndróm postorgazmického ochorenia (POIS). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5001999/
• Mgr. Michal Tesár, Ph.D. (10. 3. 2021), Pornografia očami psychológa. https://nepornu.cz/pornografie-ocima-psychologa/
• Wikipédia (6. 3. 2024), Exhibicionizmus. https://sk.wikipedia.org/wiki/Exhibicionizmus
• Wikipédia (4. 1. 2025), Masturbácia . https://sk.wikipedia.org/wiki/Masturbácia
• prof. PhDr. Petr Weiss , Ph.D., DSc., Doc. MUDr. https://web.archive.org/web/20100918053313/http://www.tigis.cz/PSYCHIAT/PSYCH199/07weiss.htm