Posilňovanie panvového dna

Ako vybrať najlepšiu pomôcku na posilňovanie panvového dna?

Panvové svaly nájdeme v dolnej časti panvy. Ich úlohou je hlavne ovládať vonkajšie zvierače a podopierať vnútorné orgány (močový mechúr a maternicu), aby držali na správnom mieste. Silné panvové dno predchádza inkontinencii, bolestiam chrbta v bedrovej oblasti a zmierňuje aj bolestivú menštruáciu. Spolu s brušnými, bráničnými a chrbtovými svalmi sa podieľa aj na správnom držaní tela a pomáha pri dýchaní. Panvové svaly u žien predstavujú navyše pôrodný kanál, ktorým bábätko prichádza na svet.

Panvové dno, ktoré nájdete v ženskom aj mužskom tele, zastáva celý rad dôležitých funkcií, ktoré sú pre nás dôležité nielen z hľadiska zdravotného, ​​ale aj sexuálneho. Preto, než sa spolu pozrieme na cviky a benefity, ktoré nám cvičenie panvového dna prináša, vyskúšame si, kde panvové svaly nájdeme.

Dámam, ktoré majú pocit, že svaly svojho panvového dna ešte nikdy necítili, odporúčame, aby si (v sede, v ľahu alebo v stoji) vložili dlaň medzi nohy a skúsili zaťať. Pri tomto cviku ucítia, ako sa zvierače zovrú, a tým aktivujú panvové dno. Ženy, ktorým sa to podarilo na jednotku, môžu okrem stiahnutia zvieračov vyskúšať aj pomyselné stiahnutie svalov smerom dovnútra. To sa prejaví tak, že sa im lono trošku oddiali od dlane. Pri posilňovaní panvového dna nesmiete zadržiavať dych alebo sťahovať sedacie ani brušné svaly.

Prečo posilňovať panvové dno?

Silné panvové dno je skvelou prevenciou pred inkontinenciou, prolapsom maternice aj močového mechúra. Správne fungujúce panvové svaly zabraňujú bolestiam chrbta i bedier a zmierňujú príznaky bolestivej menštruácie. Navyše zintenzívňujú pôžitky zo sexu ako ženám, tak aj mužom a pomáhajú nám lepšie dosahovať orgazmus. Preto by sme mali panvové dno udržiavať v dobrej kondícii. K tomu nám pomôže zdravý životný štýl s dostatkom pohybu a aktívne cvičenie Kegelových cvikov alebo pasívne posilňovanie s vaginálnymi činkami.

Kedy dochádza k oslabeniu panvového dna?

Slabé panvové svaly sa prejavujú najčastejšie zlým držaním tela, bolesťou bedier a stratou libida. Povolené panvové dno trápi najčastejšie ženy, ale môže stretnúť aj mužov, u ktorých sa prejaví ako erektilná dysfunkcia.

Medzi príčiny ochabovania panvového dna patria:

• nadváha a obezita,
• nedostatok pohybu,
• tehotenstvo a pôrod,
• fajčenie,
• cukrovka,
• zápcha,
• nosenie ťažkých bremien,
• starnutie,
• genetika (hyperaktívny močový mechúr alebo inkontinencia v rodinnej anamnéze),
• fibromyalgia,
• gynekologické operácie,
• rakovina pohlavných orgánov a jej liečba.

„Svaly panvového dna sčasti patria medzi tzv. posturálne svaly, ktoré sa aktivujú pri každom pohybe. Preto sa skracujú a ochabujú pri dlhej nečinnosti alebo preťažení, ktoré im spôsobujeme sedavým spôsobom života alebo nadváhou. U žien si panvové dno prechádza zaťažkávacou skúškou počas tehotenstva a pri pôrode. Aj samotný stres môže niekedy spôsobiť ich neprimerané zovretie, rovnako ako prekonaná operácia. Všetky tieto problémy potom môžu vyústiť až do vaginizmu, ktorý v podstate nie je nič iné ako kŕčovité zovretie vaginálnych svalov. Tie potom spôsobujú bolestivý sex, alebo dokonca samotný prienik znemožnia. Preto všetkým ženám opakovane odporúčam dbať o svoje zdravie. Začať s preventívnym posilňovaním panvového dna a v prípade ťažkostí zájsť k lekárovi,“ zhŕňa svoje odporúčanie sexpertka Veronika.

Sexuálne benefity posilňovania panvového dna

Svaly panvového dna sú dôležité nielen pre správnu funkciu urogenitálneho systému, ale pomáhajú aj na to, aby sme si lepšie vychutnali sex aj orgazmus. A sexuálne uspokojenie sa potom pozitívne odráža aj na našej celkovej psychickej pohode a harmonickom vzťahu s partnerom.

Poďme si preto povedať všetky sexuálne výhody, ktoré nám posilňovanie panvového dna prináša:

• tesnejšiu vagínu,
• väčšiu citlivosť intímnych partií,
• zlepšenie prirodzenej lubrikácie vagíny,
• intenzívnejší pôžitok zo sexu (platí pre mužov aj ženy),
• lepšie zapojenie svalov pri penetrácii (dámy ovládajúce svoje panvové dno dokážu priviesť mužov k orgazmu cieleným sťahovaním a povoľovaním vaginálnych svalov),
• ľahšie a precítenejšie orgazmy,
• u mužov pevné panvové dno podporuje správnu erekciu a zabraňuje predčasnej ejakulácii.

„Z posilňovania panvového dna u žien pri sexe ťažia obaja partneri. Prienik do vagíny je totiž tesnejší a poznám dokonca ženy, ktoré dovedú svojich partnerov k orgazmu tým, že pri prieniku cielene sťahujú vagínu. Tieto ženy navyše samy prežívajú mnohopočetné a veľmi intenzívne vyvrcholenie, ktoré by im mohol hocikto závidieť. Cvičenie totiž nielenže spevní ženské lono, ale zlepší aj prekrvenie panvového dna. Vďaka tomu sú potom ženy dole citlivejšie a vnímavejšie na stimuláciu. Cvičenie Kegelových cvikov preto odporúčam aj mladým ženám, ktoré trápi znížená citlivosť vagíny, alebo tým, ktoré pri penetrácii skoro nič necítia,“ vysvetľuje sexpertka Veronika a dodáva, že všetko chce svoj čas. Trénovať sa musí poctivo a dlhodobo.

Zdravotné benefity posilňovania panvového dna

Dysfunkcia panvového dna sa najčastejšie prejaví stresovou inkontinenciou (napríklad pri kýchnutí alebo skákaní na trampolíne) alebo bolesťami chrbta. Pravidelným posilňovaním panvových svalov tieto problémy ale zmiernite alebo sa im úplne vyhnete. K ďalším zdravotným výhodám cvičenia panvového dna patrí:

• lepšia kontrola močového mechúra,
• pevná opora vnútorných orgánov,
• správna pozícia panvy (naklonenie panvy dopredu alebo dozadu môže spôsobiť útlak medzistavcových platničiek),
• prevencia vzniku hemoroidov,
• lepšie držanie tela,
• u žien panvové dno v 1. fáze pôrodu pomáha k otváraniu krčka maternice
• v 2. fáze pôrodnej sa zdravé panvové dno uvoľní a spriechodní pôrodné cesty.

Kedy a ako začať s posilňovaním panvového dna?

Ako sme si povedali už v predchádzajúcich odsekoch, príčin a rizikových faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie nášho panvového dna, je celý rad. Našťastie ale môžeme panvové svaly jednoducho trénovať. Podľa odborníkov z radov gynekológov, urológov a fyzioterapeutov by hlavne ženy mali panvové dno precvičovať pravidelne. U žien sa odporúča s tréningom začať už pred plánovaním prvého tehotenstva alebo najneskôr pred 30. rokom života. Panvové dno totiž ovplyvňuje aj celkové postavenie panvy. Jeho zlé uloženie môže u žien vyústiť až do funkčnej sterility, prolaps maternice alebo vyvolať bolesti pohybového aparátu.

Pokiaľ vás netrápia žiadne zdravotné problémy, ktoré by mohli súvisieť s ochabnutým panvovým dnom, môžete s cvičením začať sami. A to buď preventívne s ohľadom na zdravý životný štýl, alebo po pôrode. Na cvičenie Kegelových cvikov nepotrebujete žiadne pomôcky ani fitness stroje. Ženám, ktoré láka pasívne posilňovanie panvových svalov, odporúčame siahnuť po súprave vaginálnych činiek Deluxe Petite Kegel Balls.

Koho ale trápi bolesť bedrovej chrbtice, erektilná dysfunkcia, inkontinencia alebo prolaps maternice, tomu odporúčame najskôr zájsť za urológom, gynekológom alebo fyzioterapeutom. S väčšinou ťažkostí síce efektívne pomôže cvičenie alebo fyzioterapia, niektoré stavy je ale nutné riešiť operatívne alebo pod lekárskym dohľadom.

Preťažené (stiahnuté) panvové dno

Aj keď sa veľa hovorí o povolených svaloch panvového dna a ťažkostiach, ktoré so sebou prinášajú, niektoré zdravotné problémy môže spôsobiť hypertonické panvové dno (tzv. preťažené svalstvo). Pri ňom dochádza k extrémnemu stiahnutiu panvového dna, ktoré sa prejavuje bolestivou menštruáciou, zápchou alebo najčastejšie bolesťou pri sexe, ktorá vo vzácnych prípadoch vyústi až do vaginizmu. Pri ňom nejde roztiahnuť vagínu ani na veľkosť jedného prsta.

Stiahnuté svaly panvového dna najčastejšie trápia športovkyne. Hlavne ženy, ktoré sa venujú jumping fitness alebo posilňovaniu s ťažkými hmotnosťami.

Pokiaľ stiahnuté panvové dno potvrdí gynekológ alebo fyzioterapeut, musí sa začať pracovať s uvoľnením týchto svalov. A aj keď ide o chúlostivý problém, tak vyšetrenie cez vagínu (prípadne cez konečník) má niekoľko výhod. Odborník dokáže pohmatom zistiť svalový tonus (napätie) aj schopnosť relaxácie panvového dna. Zároveň pri vyšetrení môže nájsť tzv. trigger pointy alebo spúšťacie body vo svaloch, ktoré môžu spôsobovať bolestivosť alebo samotné zovretie. Lekár alebo špecializovaný fyzioterapeut dokáže pacientovi povedať, či vie so svalmi panvového dna správne pracovať, prípadne mu poradia individuálne cviky, ktoré mu pomôžu s uvoľnením alebo aktiváciou panvových svalov.

K relaxačným cvikom, ktoré vám poradí odborník, môžete zaradiť aj sed na zrolovanom uteráku. Ten si po zamotaní do rolky položíte medzi nohy a sadnete si naň. Seďte rovno, na sedacích hrboľoch, cca 1 až 2 minúty. Panvové svaly sa pri tomto type sedenia pasívne pretiahnu. Tento trik s uterákom robte každý deň minimálne po dobu 2 týždňov.

Na našom e-shope nájdete špeciálnu súpravu vaginálnych dilatátorov Colors Power, ktorá slúži na každodenný tréning a postupné uvoľňovanie kŕčovito stiahnutého panvového dna. Silikónová súprava sa hodí na začiatok liečby primárneho i sekundárneho vaginizmu.

Osvedčené cviky na posilňovanie panvového dna

Panvové dno môžete cvičiť dvojakým spôsobom – aktívne alebo pasívne. Na aktívne trénovanie panvových svalov sa už od 50. rokov minulého storočia odporúčajú Kegelove cviky. Túto cvičebnú zostavu vymyslel v roku 1948 americký gynekológ Arnold Kegel ako spôsob liečby prolapsu vagíny a inkontinencie po pôrode, ktoré spôsobovalo ochabnuté svalstvo v panvovej oblasti.

Kegel odporúčal cvičiť zatínanie panvových svalov pri močení tak, aby dochádzalo k prerušovaniu prúdu moču. Dnes sa už tento cvik neodporúča, pretože narúša fyziologický proces močenia.

Ostatné Kegelove cviky sú ale stále aktuálne a efektívne ako pred rokmi. S ich cvičením môžete začať zľahka, napríklad poležiačky, keď rytmicky zatínate svaly v okolí zvieračov a vagíny. Kegel odporúčal 30 až 40 opakovaní 3× denne s postupným predlžovaním jedného stlačenia až na 10 s.

Dosiahnuť také čísla býva ale zo začiatku ťažké. Začnite preto pomaly a zvoľna napríklad len s 3-sekundovým zatnutím svalov, ktoré zopakujete 5× po sebe. Po každom zatnutí panvové svaly aspoň na 5 sekúnd uvoľnite a nechajte odpočinúť. Pamätajte si, že panvové dno nemá rado dlhé cvičenie. Vyhovuje mu skôr krátke a časté chvíľkové zapojenie. Skúste si preto zacvičiť napríklad ráno pri čistení zubov, dopoludnie počas varenia a popoludní pri upratovaní alebo nakupovaní. Keď budete cvičiť správne, bez zapojenia ostatných svalov, nikto na vás nespozná, že práve posilňujete.

Keď po pár týždňoch cvičenia ucítite, že sú vaše svaly silnejšie, pridajte do svojej cvičebnej zostavy buď ďalšiu sériu stiskov, alebo predĺžte dobu, počas ktorej ste schopní udržať panvové svalstvo zatnuté. Cieľom je dostať sa k 10-sekundovej výdrži, ktorú zvládnete 10× zopakovať. Podrobnejšie informácie ku Kegelovmu cvičeniu nájdete v článku Návod: Ako správne cvičiť Kegelove cviky, v ktorom nájdete aj najčastejšie chyby pri cvičení. V článku nechýbajú ani odpovede na najčastejšie otázky, ktoré vás ohľadom cvičenia panvového dna zaujímajú.

Panvové dno môžete precvičiť aj úplne jednoduchými a príjemnými cvikmi, ako je hlboké panvové dýchanie alebo masturbácia a sex. Vo všetkých prípadoch si totiž lepšie uvedomíte oblasť panvových svalov a ich citlivosť. Pri erotických hrách sa navyše svaly panvového dna prekrvia a pri orgazmických sťahoch sa aj prirodzene posilnia.

K pevnejším panvovým svalom vám pomôže aj chôdza naboso po nerovnom povrchu. K tomu sa najviac hodia tzv. barefoot (bosé) chodníky alebo ortopedické skladacie štvorce, po ktorých môžete chodiť aj doma.

Overené pomôcky na posilňovanie panvového dna

Ak sa žena rozhodne, že chce posilňovať panvové dno pasívne, musí si k tomu zaobstarať správnu pomôcku z radov venušiných guľôčok, vaginálnych činiek alebo moderných vaginálnych trenažérov. My sa spolu pozrieme na všetky 4 typy pomôcok na pasívne cvičenie panvového dna, aby sme si vysvetlili, ako fungujú a aké majú výhody.

1. Venušine guľôčky

Venušine guľôčky patria medzi najobľúbenejšie erotické pomôcky so zdravotným benefitom. Skladajú sa z dvoch až štyroch po sebe idúcich guľôčok, v ktorých sa schováva malé kovové závažie. To sa pri pohybe rozkmitá a začne narážať do vonkajšieho obalu pomôcky. Týmto mechanickým pohybom vzniknú vibrácie, ktoré sa prenášajú na vaginálne steny. Tie sa potom začnú prekrvovať.

Venušine guľôčky môžeme rozdeliť na 3 základné druhy:

a) Klasické venušine guľôčky: Tieto modely sa na trhu objavili ako prvé a fungujú na princípe mechanického vytvárania vibrácií pri pohybe.
b) Vibračné venušine guľôčky: Tieto hračky spájajú klasickú funkciu hopsajúcich venušiných guľôčok s vibračným vajíčkom. Hodí sa preto na predohru a hry na verejnosti, pretože majú často aj diaľkové ovládanie ako napríklad vibračné venušine guľôčky Love Balls II. Ich ovládač sa zmestí do vrecka. Okoreňte si tak prechádzku alebo nákupy kvapkou vibračnej rozkoše.
c) Automatické 3 v 1 venušine guľôčky: Ženy, ktoré chcú posilňovať panvové dno aj pri sedení, ocenia inovatívne 3 v 1 venušine guľôčky Juicy Plum s diaľkovým ovládaním. Okrem 10 vibračných programov dostala hračka aj 7 špeciálnych magnetických režimov, pri ktorých sa kovové závažie rozkmitá vnútri hračky samo – pomocou magnetického poľa. Ženy tak posilňujú panvové dno aj počas sedenia pri počítači. Ak sa chcete dozvedieť viac, náš článok Návod: Venušine guličky - ako vybrať tie pravé vás prevedie svetom venušiných guľôčok. S naším sprievodcom si tak vyberiete správnu pomôcku, ktorá splní všetky vaše očakávania.

Ako správne používať venušine guľôčky?

Posilňovacie kúzlo venušiných guľôčok spočíva v ich nosení. Stačí, keď si ženy pomôcku zasunú do vagíny a snažia sa ju v sebe udržať. Tým zapoja do akcie svaly panvového dna, ktoré sa začnú namáhať. Všeobecne platí, že spočiatku ženy siahnu po variantoch s menšou hmotnosťou a postupne si kupujú hmotnostne ťažšie modely.

Pri zavádzaní môžete použiť kvapku lubrikantu na vodnej báze. Veľa ho ale nedávajte, aby sa venušine guľôčky zbytočne veľmi nešmýkali. Mohli by ľahko vykĺznuť von.

Venušine guľôčky odporúčame používať každý deň aspoň 10 minút. Ich nosenie je pohodlné, preto s nimi naše testerky často varia, upratujú, nakupujú alebo si idú zabehať.

2. Vaginálne činky

Vaginálne činky sú zdravotné pomôcky na posilnenie panvového dna. V podstate ide o kovové závažie zabalené v hebkej vrstve lekárskeho silikónu. Na rozdiel od venušiných guľôčok sa toto závažie pri pohyboch netrasie. Vaginálna činka preto nestimuluje vagínu vibráciami, ale slúži len na posilňovanie vaginálnych svalov. Vaginálne činky bývajú tiež ťažšie. Ich hmotnosť sa pohybuje cca od 45 do 150 g.

Používanie vaginálnej činky je jednoduché. Pomôcku si ženy zavedú do vagíny a sťahovaním pošvových svalov sa ju v sebe snažia udržať. Pre hladšie zavádzanie odporúčame pomôcku natrieť kvapkou lubrikačného gélu na vodnej báze.

Ako správne používať vaginálne činky?

Dámam pred začiatkom posilňovania s vaginálnymi činkami odporúčame najskôr nájsť správnu počiatočnú hmotnosť. K tomu sa najviac hodí celá súprava vaginálnych činiek s odstupňovanou hmotnosťou. Na našom e-shope nájdete rovno dve – súpravu Deluxe Petite Kegel Balls alebo súpravu Summer Love.

Správnu hmotnosť vaginálnej činky ženy spoznajú tak, že po zavedení pomôcky do lona cítia, ako sa po zovretí vaginálnymi svalmi činka prirodzene zatláča hlbšie do vagíny. Pomôcku by takto mali udržať cca 2 minúty. A pokiaľ to zvládnu, môžu činku vytiahnuť a celý proces opakovať s ťažšou činkou. Hmotnosť, ktorú už nie je také jednoduché udržať, je potom presne tá počiatočná hmotnosť, s ktorou by mali začať posilňovať.

Pokiaľ dámy zistia, že vaginálnu činku v sebe nedokážu udržať, musia sa vrátiť k ľahšej hmotnosti. Akonáhle svoju počiatočnú hmotnosť činky nájdu, ich úlohou bude posilňovať s ňou 10 – 15 minút 1× až 2× denne.

Čas na ťažšiu vaginálnu činku nastáva vo chvíli, keď žena danú hmotnosť bez problému udrží po dobu 15 minút aj počas chôdze do schodov, kašľania alebo behania.

3. Yoni vajíčka (Yoni eggs)

Yoni vajíčko sa vyrába z minerálnych kameňov ako napr. z ruženínu, krištáľu alebo fluoritu. Dokonale hladký, oválny kameň sa potom zasúva do vagíny rovnako ako akákoľvek iná pomôcka na posilňovanie panvového dna. Yoni vajíčka väčšinou nemajú žiadnu šnúrku. Pre lepšie vytiahnutie preto odporúčame, aby si ženy dreply a vajíčko vytlačili. Na našom e-shope ale nájdete súpravu kryštalických yoni vajíčok Le Wand Crystal Yoni Eggs, ktoré sa nosia samostatne alebo vložené v silikónovom obale. Yoni eggs potom vyzerajú ako klasické venušine guľôčky.

Výraz „yoni“ pochádza zo sanskrtu a znamená „ženské lono“. Samotné Yoni vajíčka pochádzajú zo starovekej Číny, v ktorej sa takto opracované polodrahokamy používali na posilnenie ženského zdravia a krásy. V tom čase sa tieto vaginálne šperky vyrábali najčastejšie z nefritu. O ňom sa hovorí ako o ochrannom kamene s magickou mocou, ktorý chráni svojho nositeľa pred zlou energiou.

Dnes sú yoni vajíčka populárne hlavne medzi ženami, ktoré veria v silu prírody a okrem pevného panvového dna túžia aj po energetických účinkoch prírodných kameňov.

4. Vaginálne trenažéry

Vaginálne trenažéry sú posilňovače vaginálnych svalov, ktoré na prvý pohľad vyzerajú podobne ako vaginálne činky alebo venušine guľôčky. Líšia sa ale premyslenou technológiou, pri ktorej pomôcka reaguje na stisk vaginálnych svalov. Zabudované snímače potom vyšlú signál do mobilnej aplikácie, v ktorej dámy vidia, ako silne a dlho svoje panvové dno zovreli.

Najlepším vaginálnym trenažérom je certifikovaná zdravotná pomôcka Perifit Care App Controlled Pelvic Floor Trainer s mobilnou aplikáciou, ktorá funguje na princípe zábavných animovaných hier. Appka ženám navyše na základe dotazníka odporučí individuálny tréningový program, ktorý môžete kedykoľvek aktualizovať.

Typy, druhy a funkcie pomôcok na posilňovanie panvového dna

Ako sme si povedali v predchádzajúcej kapitole, existujú 4 druhy pomôcok na cvičenie panvového dna. Ako ale vybrať správnu pomôcku pre seba (partnerku)? Vyberať môžete podľa materiálu, recenzií, hmotnosti alebo spôsobu použitia. Venušine guľôčky sa totiž okrem posilňovania hodia tiež ako erotická hračka na predohru s partnerom. Na tento účel odporúčame okrem klasických modelov siahnuť napríklad aj po vibračných venušiných guľôčkach Love Balls II s diaľkovým ovládaním.

Čo sa použitých materiálov týka, vždy odporúčame vyberať pomôcky zo silikónu. Silikónový materiál sa ľahko čistí, je neporézny a nespôsobuje alergické reakcie. Preto sa s ním stretnete aj v lekárstve alebo kozmetickom priemysle.

Vnútri venušiných guľôčok alebo vaginálnych činiek sa schováva kovové, najčastejšie oceľové, závažie, ktoré je ale schované buď v obale z kvalitného ABS plastu, alebo pod vrstvou silikónu.

Ženy, ktoré to s posilňovaním panvového dna myslia naozaj vážne, by mali siahnuť po vaginálnych činkách alebo posilňovačoch panvového svalstva. Medzi najlepšie značky týchto produktov patrí Perifit Care alebo Sexy Elephant®. A práve druhá menovaná ponúka rovno celé súpravy vaginálnych činiek, ktoré vám v pomere cena/kvalita vyčarujú pevné panvové dno počas pár týždňov.

Recenzie a skúsenosti zákazníkov

Pomôcky na posilnenie panvového dna môžete vyberať aj podľa skúseností našich zákazníkov. V našom e-shope nájdete stovky recenzií na venušine guľôčky, vaginálne činky a ďalšie pomôcky na posilnenie panvového dna. Pre rýchly prehľad vám prinášame tipy na tri najlepšie pomôcky na cvičenie panvových svalov, ktoré nájdete v našej ponuke.

Venušine guľôčky Feel Silicone II

Venušine guľôčky Feel Silicone II sú najpredávanejším modelom vo svojej kategórii. Vďaka kruhovitým drážkam po stranách dobre drží vnútri vagíny. Ich stredná veľkosť spolu s hmotnosťou 73 g a nádherným dizajnom s výrezmi v tvare srdiečok korunovali venušine guľôčky Feel Silicone II na najobľúbenejšiu hračku na predohru aj posilňovanie panvového dna. Aspoň tak pomôcku hodnotia spokojní zákazníci vo svojich recenziách:

„Vždy som váhala, či si guľôčky zaobstarať, alebo nie, nakoniec zvedavosť zvíťazila a môžem povedať, že je chyba, že som ich nemala už skôr. Nosím ako cez deň, tak aj na večerné hry s manželom… skvelé ako predohra a orgazmus je ešte silnejší.“

„Bomba! Vôbec som nevedela, čo od toho mám čakať, ale hračka je skvelá. Zrazu ma baví cvičiť, behať a robiť rôzne veci, pretože je to neskutočne príjemné. Cesta autobusom po rozbitej ceste, na ktorú obvykle nadávam, bola najlepšia jazda v mojom živote!“

„Guľôčky majú akurátnu veľkosť, šnúrka sa dá bez problému schovať medzi pysky, a teda sú ideálne na každodenné nosenie! Skúste si s guľôčkami vyraziť na prechádzku, vezmite si ich pri ceste na motorke alebo s nimi sadnite na koňa! Až potom niečo zažijete!“

Súprava vaginálnych činiek Deluxe Petite Kegel Balls

Súprava vaginálnych činiek Deluxe Petite Kegel Balls je špeciálne vyvinutá na komplexné posilnenie panvového dna. V balení nájdete 6 činiek s hmotnosťou od 50 do 130 g. Táto súprava sa hodí pre úplné začiatočníčky aj mierne pokročilé ženy, ktoré chcú udržať svoje panvové dno v bezchybnej kondícii. Činky v anatomicky osvedčenom tvare kvapky sa dobre zavádzajú a pri nosení netlačia.

Čo na súpravu hovoria zákazníci, sa môžete dočítať napríklad v týchto dvoch vybraných recenziách:

„Spĺňa to, čo má, a to je posilnenie panvového dna. Pekná plastová krabička a v nej sú uložené činky podľa farbičiek. Na ohmat krásne hebké s dlhším chvostíkom na vybratie. Krásne spracovanie. A super cena za súpravu. Keďže som po dlhej chorobe, ktorá mi spôsobila inkontinenciu pri kašli alebo kýchnutí, tak som dala na radu a zakúpila činku, a pretože som nevedela koľko gramov, tak som volila súpravu. Zatiaľ som na druhej a trvalo to mesiac, kým som uniesla prvú, ale už sa naozaj dostavil efekt. Odporúčam, na posilnenie dna je to skvelé.“

„Za mňa úplná bomba. Myslím, že toto by mala mať doma povinne každá žena. Najmä po pôrodoch... Po dvoch deťoch som mala dojem, že to nie je úplne ono. Dala som sa do reči s fyzioterapeutkou, kam som dochádzala, a odporučila mi venušine guľôčky. Jedny už som mala a boli vážne ľahučké, pre mňa nič moc. Potom som narazila na túto súpravu... chvíľu som odolávala kvôli cene, ale neľutujem. Začínala som doma na prostrednom závaží. Potom som si s ním trúfla aj na vychádzku a následne prešla na ťažšie a ťažšie. Výsledok je za mňa super. Najviac, samozrejme, poteší, keď vám chlap povie, že ho slušne lisujete. Priebežne stále používam, za tie orgazmy mi to stojí. Slon, veľká vďaka za túto súpravu. Raz sa mi podarilo pri nosení doma sa urobiť. Bola som práve sama, počúvala obľúbenú hudbu, a ako som sa do rytmu hýbala, závažie urobilo svoje. Bola som príjemne prekvapená.“

Vibračné venušine guľôčky Love Balls II s diaľkovým ovládaním

Multifunkčné venušine guľôčky na diaľkové ovládanie Love Balls II kombinujú klasické venušine guľôčky s funkciou vibračného vajíčka. S pomôckou preto nielenže posilníte panvové dno, ale spestríte si tiež predohru alebo masturbáciu. Nám sa na pomôcke páči aj jej unikátny dvojitý silikón, ktorý pri konkurenčných modeloch nenájdete.

Pokiaľ hľadáte inšpiráciu na vzrušujúce zážitky v spálni aj mimo nej, mrknite na recenzie:

„Chcela som s mužom vyskúšať niečo nové, pri prvom použití panovali rozpaky, ale keď muž videl, ako si to užívam, sám mi povedal, aby som si to pri príležitosti vzala aj za iných okolností ako hry v posteli, ovládač som mu poslušne po zavedení do mušličky odovzdala a jeho výraz hovoril za všetko, stláčaním ovládača ma dvakrát priviedol k slastnému orgazmu… Dokončil to v posteli, ale tentoraz bez guľôčok, len my dvaja… Väčšie vzrušenie som nezažila!“

„Naplánovali sme s partnerom večeru v jednej z našich obľúbených reštaurácií. Pred odchodom som si vzala guľôčky a odovzdala ovládač partnerovi. Len čo sme sa usadili a objednali si, začala som cítiť jemné chvenie. Bolo to celé veľmi vzrušujúce a intenzívne a nakoniec z toho bola parádna predohra pre ďalšie hry. Táto pomôcka je skvelá možnosť, ako spojiť hry s posilňovaním panvového dna. Môj partner venušine guľôčky úplne zbožňuje – je to pre neho veľmi vzrušujúce. Guľôčky majú akurát veľkosť a ľahko sa zavádzajú. Za mňa osobne je veľká škoda, že vibrácie nie sú ešte o trochu silnejšie, veľmi ľahko sa na ne zvyká, takže potešenie je pre mňa skôr o momente prekvapenia, keď mi asi partner guľôčky zapne.“

Údržba pomôcok na posilňovanie panvového dna

Aby boli vaše erotické pomôcky hygienické, čisté a bezpečné, spísali sme pre vás článok Návod: Ako sa starať o erotické pomôcky. V ňom sa dozviete, ako sa správne starať o jednotlivé typy pomôcok a ich materiály.

Pri pomôckach na cvičenie panvového dna ale platí v podstate to isté, čo pri sexuálnych hračkách. Nabíjacie venušine guľôčky pred prvým použitím dobite doplna. Predĺžite tak ich výdrž aj životnosť. Ostatné pomôcky, ako sú venušine guľôčky alebo vaginálne činky, stačí, keď ich pred aj po každom použití poriadne namydlíte a opláchnete vlažnou vodou. Dezinfekcia pomôcok odstráni z povrchu aj mikroskopické nečistoty, ktoré by ste si voľným okom nevšimli. Nastriekajte ju na pomôcku, nechajte minútu pôsobiť a potom ju opláchnite. Nakoniec pomôcky na posilňovanie panvového dna dôkladne osušte a schovajte ich do textilného vrecka alebo originálnej krabičky. Všetky produkty na cvičenie panvových svalov alebo erotické hračky skladujte oddelene, aby sa nedotýkali ostatných hračiek. Rôznorodé materiály na seba totiž pri kontakte chemicky reagujú a zanechávajú po sebe nevzhľadné otlaky alebo farebné škvrny.