Najlepšie Rehabilitácia (nielen) po pôrode, panvové dno

Panvové dno potrebuje silu aj uvoľnenie

Posilňovanie panvového dna nie je jedinou správnou odpoveďou na všetky problémy. Kegelove cviky pracujú s vedomým stiahnutím a následným uvoľnením svalov. Pri ich nadmernom napätí ale môže ďalšie posilňovanie zhoršovať bolesť alebo iné problémy. Súčasťou fyzioterapie preto býva tiež práca s dychom a nácvik uvoľnenia panvového dna . Dôležitá je správna technika a cvičenie prispôsobené vášmu zdravotnému stavu , nie čo najväčší počet sťahov.

Ako sa líšia pomôcky na panvové dno

Panvové dno môžete posilňovať s vaginálnymi činkami, Venušinými guličkami a vaginálnymi trenažérmi. Vaginálne činky pridávajú pri cvičení záťaž. Jedná sa o zdravotné pomôcky , ktoré si môžete predstaviť ako kovové závažie zahalené v silikónovom plášti. Ich hmotnosť sa pohybuje cca od 45 do 150 g a na našom e-shope ponúkame aj celé sady pre komplexné posilnenie panvového dna.

Venušine guličky sa väčšinou skladajú z dvoch a viacerých dutých guličiek, v ktorých sa ukrýva malé kovové závažie. To sa pri ženinom pohybe rozkmitá a svojimi nárazmi do stien Venušiných guličiek vytvára mechanické vibrácie. Tie sa potom prenášajú na vaginálne steny, ktoré sa začnú prekrvovať a prirodzene zvlhčovať . Vychytávku predstavujú Venušine guličky s vibračnou alebo vibračne-magnetickou funkciou, ktorá intenzívne prekrví vagínu, aj keď sa vôbec nehýbete a ležíte pri televízii alebo si čítate v posteli. Zaujímavá je aj alternatíva s elektrostimuláciou .

Vaginálne trenažéry s biofeedbackom svojim tvarom trochu pripomínajú vaginálne činky alebo Venušine guličky, ale líšia sa svojou inovatívnou technológiou . Pomôcka reaguje na zatnutie vaginálnych svalov a integrované senzory podľa intenzity stlačenia pošlú signál do mobilnej aplikácie. Ženy vidia, na ako dlho a ako silne stiahli panvové dno.

Pri výbere porovnávajte účel pomôcok , rozmery, hmotnosť , materiál i návod na údržbu. Za nás je najlepší lekársky silikón , ktorý je neporézny, hypoalergénny a ľahko ho udržíte v hygienickej čistote.

Vyššia záťaž pri posilňovaní panvového dna nie je automaticky lepšia voľba. Pomôcka má zodpovedať vašim možnostiam a odporúčanému cvičeniu .

Kedy začať po pôrode

S jemným cvičením bez pomôcok môžete podľa zdravotného stavu začať už počas šestonedelia , a to aj po cisárskom reze. To ale nie je to rovnaké ako používanie vaginálnych pomôcok.

Lekári všeobecne odporúčajú začať so sexom a hrátkami so zavádzacími hračkami najskôr po 6 týždňoch po pôrode . Vhodnú dobu pre ich zavádzanie ale preberte s vašim gynekológom alebo špecializovaným fyzioterapeutom. Pri bolesti, tlaku v pošve alebo úniku moču po pôrode vyhľadajte odborné vyšetrenie . Pomôcky nenahradzujú lekársku starostlivosť ani príčinu zdravotných problémov.