Trenažér panvového dna COME je navrhnutý tak, aby bezpečne a účinne poskytoval odpor a podporoval pravidelný tréning panvového dna. Pomocou jednoduchých, ale účinných cvičení môžu ženy výrazne zlepšiť silu a pružnosť svojich svalov, čo môže viesť k lepšej kontrole močenia, zvýšenej sexuálnej citlivosti a intenzívnejším orgazmom. Pravidelné používanie tejto tréningovej pomôcky podporuje zdravie a celkovú pohodu. COME je najlepšie používať denne približne 6 minút.
Použitie:
COME sa zavádza rovnako jednoducho ako tampón. Nájdite si pohodlné miesto. Najlepšie v polohe napoly v sede, napoly v ľahu, s mierne rozkročenými nohami a stehnami. Po zavedení trenažéra stlačte vaginálne svaly aspoň na 4 sekundy a toto napätie udržujte bez uvoľnenia. Potom sa vždy úplne uvoľnite aspoň na 8 sekúnd a až potom opäť zovrite vaginálne svaly. Ak je to možné, zopakujte to až 30-krát. Ak chcete začať s postupným cvičením, zvýšte frekvenciu stláčania. Je dôležité, aby ženy svaly namáhali až do únavy. Cvičenie by mali ukončiť 5-10 rýchlejšími a silnejšími kontrakciami. Ak sa tyč zdvihne, je to ukazovateľ, že ženy stláčajú správne svaly. Dbajte na následné uvoľnenie. Po 1 - 2 týždňoch tréningu sa odporúča používať náradie 2-krát denne.
Návod na použitie je určený ako usmernenie a môže byť prispôsobený vášmu telu. Pri naťahovaní normálne vydychujte alebo pokračujte v dýchaní a netlačte. Na začiatku cvičenia, ak sú svaly ešte slabé, môže COME z pošvy vykĺznuť. V takom prípade ju jednoducho pridržte prstom.
Upozornenie
Trenažér nepoužívajte pri poraneniach v oblasti pohlavných orgánov a gynekologických problémoch. Počas tehotenstva by sa ženy mali o používaní trenažéra poradiť so svojím lekárom. Ženy by mali informovať svojho lekára o používaní trenažéra kvôli individuálnym zvláštnostiam, a to aj pri používaní vnútromaternicového telieska. Ak je zavádzanie pomôcky nepríjemné alebo dokonca bolestivé, ženy by mali zmeniť polohu panvy a uvoľniť sa. Počas zavádzania môžu ženy zvlhčiť pomôcku lubrikačným gélom na báze vody.