Umenie predohry: Kľúč k intenzívnejšiemu milostnému pôžitku

Obsah:

• Čo je to milostná predohra a aký má význam  
• Benefity predohry pre muža a ženu
• Prečo má predohra vplyv na celý partnerský vzťah
• Aká je ideálna dĺžka predohry
• Ako s partnerom komunikovať o svojich túžbach
• Masturbácia a jej vplyv na sebapoznanie a sexuálny život
• Tipy a techniky na najlepšiu predohru
• Premeňte spálňu na romantické hniezdočko lásky
• Prečo nemá predohra končiť za bránami spálne
• Časté chyby a omyly počas predohry

Čo je to milostná predohra a aký má význam

Do predohry patrí aj spoločný kúpeľ.

Milostná predohra zahŕňa všetky nežnosti, dotyky a aktivity, ktoré spolu partneri zdieľajú pred samotným sexom. Popri bozkávaní a hladení ide aj o erotickú masáž, spoločný kúpeľ a dráždenie erotogénnych zón prstami alebo jazykom. Do sexuálnej predohry spadajú aj lichôtky a slovné zvádzanie alebo spoločné sledovanie erotického filmu, pri ktorom sa maznáte.

Predohrou rozumieme tiež intímnosti mimo spálne. Flirtujete s partnerom v kine? Pritlačíte sa k nemu pri tanci tak tesne, že počujete tlkot jeho srdca? Alebo sa ho na romantickej večeri tajne dotýkate pod stolom? Potom ide tiež o milostnú predohru. A to aj keď nakoniec vôbec nedôjde na sex.

„Náš najviac sexuálny orgán je mozog. Preto je dobré si uvedomiť, že všetko okolo sexu sa týka hlavy. Predohra nie je žiadna fyzická aktivita, predohra je skôr stav, do ktorého sa potrebujeme dostať, aby sme milovanie chceli, tešili sa naň a aby sme si ho čo najviac užili. To platí ako u žien, tak aj mužov. Predohra teda výrazne ovplyvňuje kvalitu sexuálneho života. Čím lepšia predohra, tým lepší pôžitok z milovania a následne aj väčší úžitok z neho. Málokto totiž vie, že z milovania môžeme vyťažiť aj do budúcna,“ hovorí Jana Mašková Zimolová, lektorka ženskej sexuality.

Predohra je dôležitá pre oboch partnerov, pretože pomáha zvýšiť vzrušenie a pripravuje naše telá na intimitu. Počas predohry sa v tele uvoľňujú endorfíny (hormóny šťastia) a serotonín, ktoré majú antistresové a relaxačné účinky. Vyzdvihneme aj dôležitú úlohu bozkov. Okrem serotonínu bozkávanie uvoľňuje aj oxytocín čiže hormón lásky a dopamín, ktorý v nás vyvoláva pocit eufórie a umocňuje našu túžbu po partnerovi. Intenzita aj dĺžka predohry má tiež veľký vplyv na pôžitok z celého sexu.

Benefity predohry pre muža a ženu

Poďme si ešte povedať, aký význam má predohra konktrétne pre ženy a pre mužov.

Ženy sa rozpaľujú pomalšie ako muži.

Dámy:

Ženské telo sa na sex pripravuje inak ako mužské. Dámam totiž vzrušenie trvá o niečo dlhšie, pretože sa potrebujú dostatočne uvoľniť. Predohra preto:

• Znižuje stres a odbúrava nervozitu, takže sa žena lepšie sústredí na vlastné pocity a potešenie.
• Zvyšuje prekrvenie intímnych partií a uľahčuje prirodzené vaginálne zvlhčenie.
• Zvyšuje citlivosť erotogénnych zón, a tým zintenzívňuje zážitok zo sexu aj samotného orgazmu.
• U pätiny žien je predohra dokonca podmienkou na dosiahnutie vyvrcholenia.
• Pokiaľ sa žena dostatočne vzruší, môže zažiť v priebehu hier aj niekoľko orgazmov.
• V neposlednom rade má predohra vplyv aj na ženské sexuálne zdravie, pretože zlepšuje cirkuláciu krvi v pohlavných orgánoch. Kontrakcie pri orgazme tiež posilňujú panvové dno.

Páni:

Aj páni potrebujú pred sexom predohru.

Niekto by mohol povedať, že sa muž vzruší len pri pohľade na nahú ženu a môže ísť rovno na vec. U pánov je ale okrem vizuálnych podnetov a dotykov kľúčové aj to, ako sa vo vzťahu s partnerkou cítia. Predohra preto:

• Pomáha znížiť stres a naladiť sa na erotické chvíľky aj na partnerku.
• Zlepšuje mužom celkový zážitok zo sexu, pretože predohra posilňuje partnerkine vzrušenie.
• Dvíha pánom sebavedomie, pretože vďaka predohre často dokážu svoju ženu uspokojiť.
• Po fyzickej stránke predohra lepšie prekrví penis, takže podporuje pevnejšiu erekciu.
• Muži pomocou predohry lepšie ovládajú svoje vzrušenie, preto ľahšie oddialia ejakuláciu.
• Predohra zvyšuje citlivosť na dotyky a tým zintenzívňuje sexuálne potešenie.
• Maznanie podporuje produkciu testosterónu, ktorá je u mužov kľúčová pre sexuálnu výkonnosť.
• Čím viac sa muž pri predohre vzruší, tým má intenzívnejší orgazmus aj ejakuláciu.
• Pravidelná predohra znižuje stres a úzkosť, preto pánom pomáha aj v boji proti erektilnej dysfunkcii.

Naša sexpertka Lucie k téme dodáva: „Predohra nie je len povinná rozcvička pred hlavným behom – muži ju potrebujú rovnako ako ženy. Pomáha im uvoľniť sa fyzicky i psychicky a naladiť sa na celkový pôžitok. Navyše práve dobrá predohra rozhodne aj o tom, či k spojeniu tiel vôbec dôjde. Stáva sa, že sa človeku pôvodne do sexu veľmi nechce, ale pár správnych dotykov, bozkov alebo pikantných dvojzmyslov zariadi, že sa situácia obráti. Bohužiaľ, mnoho mužov má o predohre skreslené predstavy. Napríklad vďaka pornu, prehnanému vychvaľovaniu kamarátov alebo vnútornému presvedčeniu, že stačí pošimrať tlačidlo ‚ON‘ a idú na vec. Keď sa ale venuje dostatok času vzrušeniu a naladeniu, celý zážitok je oveľa intenzívnejší a príjemnejší pre oboch.

Mrknite, ako predohru prežívajú naši testeri

Muži mávajú o predohre zbytočné predsudky.

Tester č. 1:

„Milujem ten moment, keď cítim, ako sa moje telo uvoľňuje, ako mi na koži naskakuje husia koža a ako sa postupne mení môj dych. To isté vidím aj na partnerke a je to očarujúce.“

Tester č. 2:

„Predohra je presne tá chvíľa, keď si môžem byť istý, že obaja vieme, že na to máme náladu. Niekedy, a teda často, ideme rýchlovky, ale sex s predohrou je pre nás ako niekoľkochodové menu, a nie fast food. Často si po akcii poviem, že rýchlovka bola božia a vybuchol vo mne ohňostroj. Ale pokiaľ si dáme s partnerkou načas a užívame si navzájom svoje telá, je potom všetko intenzívnejšie. A o sexe sa bavíme ešte napríklad aj týždeň potom. Rozoberáme, čo bolo super a ktoré dotyky jej alebo mne robili fakt veľmi dobre. Vidím, že sa ku mne aj žena správa tak nejako inak, keď jej v posteli tú starostlivosť dám. Je milšia a menej naštvaná.“

Tester č. 3:

„V podstate predohru potrebujem zakaždým. Som veľký ‚overthinker' a stále mám hlavu v oblakoch a inde, než by som potreboval. Nedokážem sa sústrediť a iniciátorom sexu býva často práve moja priateľka. Lenže som taký roztržitý, že ma rýchly sex nedokáže poriadne vytrhnúť z mojich myšlienok a starostí. Pokiaľ mi ale začne jemne stláčať trapézy a olizovať uši… totálne vypínam. Fígľov, ako ma vypnúť, má viac. Je to rozhodne lepšie, ako keď na mňa len tak zozadu skočí, že sa chce milovať.“

EREKČNÉ KRÚŽKY NA PENIS A SEMENNÍKY

Prečo má predohra vplyv na celý partnerský vzťah

Predohra má vplyv na celý partnerský vzťah.

Čím lepšia predohra, tým intenzívnejší a uspokojivejší sex. Ale tým to zďaleka nekončí. Kvalitná milostná predohra má vplyv aj na celý partnerský vzťah a celkovú pohodu partnerov, pretože:

• Prehlbuje dôveru a intimitu – pri predohre lepšie spoznáme partnerovo telo aj jeho túžby.
• Cítime väčšie emočné prepojenie s partnerom, ktoré sa môže postupne vytrácať hlavne pri dlhoročných vzťahoch.
• Cítime sa žiaduci a milovaní, pretože vieme, že sa o nás partner naozaj zaujíma a nejde mu len o vlastné uspokojenie.
• Intímny kontakt počas predohry znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu), preto sme pokojnejší a vyrovnanejší aj mimo spálne.
• Stresový hormón kortizol má súvislosť aj s vysokým krvným tlakom, takže maznanie má pozitívny vplyv aj na naše zdravie.
• Predohra pomáha udržiavať vášeň a iskru vo vzťahu, takže sa znižuje riziko vzájomného odcudzenia alebo dokonca nevery.
• Partneri, ktorí si doprajú kvalitnú predohru, majú väčšiu chuť na sex. V   našich telách sa totiž pri predohre uvoľňujú hormóny ako oxytocín, dopamín, testosterón, serotonín alebo adrenalín. Tieto hormóny prehlbujú emocionálne prepojenie, nabudzujú libido a zvyšujú túžbu po ďalšom fyzickom kontakte.
• Predohra nás napĺňa sexuálne aj emocionálne, preto sme menej podráždení a náchylní k hádkam a frustrácii.

Aká je ideálna dĺžka predohry

Bez predohry sa partnerovi postupne vzďaľujeme.

Na otázku, či ísť rýchlo na vec alebo sa pred sexom pomaličky rozohrievať, často neexistuje jasná odpoveď. Niekedy máme chuť „na to“ okamžite vletieť a je to v poriadku, pokiaľ to vyhovuje obom náprotivkom. Občas sa ale naše a partnerove túžby míňajú. Nie vždy má druhá polovička náladu na dlhé maznanie, pretože je unavená z práce alebo ju vyčerpáva starostlivosť o choré dieťa. Jednoducho nemá na sex náladu, ale nechce ho partnerovi úplne odoprieť. To sa potom odráža aj na dĺžke predohry, ktorú potom tak trochu zanedbávame alebo skracujeme.

To by sa ale nemalo diať veľmi často. Hlavne u dlhoročných párov sa totiž v dôsledku krátkej, alebo dokonca úplnej absencie predohry (a sexu) zo vzťahu postupne vytráca vzájomná intimita. To sa potom odrazí aj na celkovej dynamike vzťahu, v ktorom potom často „žijeme len vedľa seba“.

Muži túžia po dlhšej predohre rovnako ako ženy

A ako sa líšia preferencie na dĺžku milostnej predohry medzi partnermi? Možno vás to prekvapí, ale výskum publikovaný portálom The Journal of Sex Research uvádza, že medzi mužmi a ženami panuje zhoda. Zástupcovia oboch pohlaví sa zhodli na ideálnej dĺžke predohry trvajúcej aspoň 18 minút. Podľa kanadskej štúdie, ktorej sa zúčastnilo 152 heterosexuálnych párov, si ďalej muži aj ženy prajú dlhšiu predohru, než si v skutočnosti v spálni doprajú.

Z dát tiež vyplýva, že ženy podceňujú, akú dlhú predohru by ich partneri v skutočnosti chceli. Ľudia sa potom tiež často riadia zažitými stereotypmi v spálni, namiesto toho, aby vychádzali zo skutočných prianí svojej polovičky. Medzi partnermi potom zbytočne dochádza k nedorozumeniu, pretože spolu o svojich sexuálnych preferenciách nehovoria. A to, aj keď sú s dĺžkou predohry nespokojní.

Ako s partnerom komunikovať o svojich túžbach

Debatu o vášni v spálni si radšej dopredu naplánujte.

Komunikácia a dôvera predstavujú základný stavebný kameň každého vzťahu. Podľa nášho prieskumu pritom intímne problémy alebo túžby so svojím náprotivkom rieši len 46 % žien a mužov. Pokiaľ ale cítite, že váš sexuálny život tak trochu viazne alebo sa medzi vás vkráda rutina, prišiel správny čas na otvorený a úprimný rozhovor.

Aj to je ale často umenie, pretože veľa ľudí sa o sexe jednoducho baviť nevie. Nevie, ako svoje túžby s partnerom komunikovať otvorene, bez rozpakov a bez výčitiek. Niekedy sa dokonca stáva, že partner o sexuálnych preferenciách svojho náprotivku nemá ani poňatia. Ten potom vo vzťahu často trpí, pretože sa bojí odmietnutia alebo odsúdenia za svoju sexuálnu odlišnosť.

Či už sa chcete so svojimi fantáziami ešte len zveriť, alebo chcete zažiť väčšiu vášeň v spálni, dôležité je debatovať v správny čas a na správnom mieste. Do rozhovoru sa nepúšťajte, keď ste v časovom sklze, partner je unavený z práce alebo ste napr. pohádaní. Rozhovor si, naopak, radšej dopredu naplánujte. Zájdite si na víkend len vo dvojici alebo aspoň dajte deti na stráženie k babičke. Doprajte si skrátka chvíľu len pre seba, aby vás nič nerušilo. Uvarte si niečo dobré na jedenie, dajte si pohárik vína, zapáľte vonnú sviečku… Príjemná atmosféra prelomí ľady.

Hovorte pokojne, empaticky a buďte konkrétni

Hovorte spolu o sexe narovinu a načúvajte si.

Pri samotnom rozhovore sa snažte byť čo najviac uvoľnení a vyvarujte sa nátlaku a obviňovaniu. Pozitívny prístup pomôže partnerovi lepšie prijať a pochopiť vaše priania. Pokiaľ mu, naopak, budete vyčítať, že sa vám v posteli večne nevenuje alebo už je to s ním nuda, pravdepodobne sa urazí alebo naštve. Konštruktívny rozhovor potom rýchlo skĺzne k hádke.

A hlavne na rovinu a konkrétne povedzte, čo presne by ste chceli v posteli zmeniť, čo vás vzrušuje alebo čo by ste radi vyskúšali, aby ste si predohru a sex viac užili. Za odplatu svojmu náprotivku úprimne načúvajte a nechajte ho v pokoji hovoriť a vyjadriť svoj názor. Pokiaľ sa s vami bude cítiť uvoľnene a bezpečne, máte z polovice vyhrané. V prípade, že partnera neláka napr. orálny sex alebo tvrdšie sexuálne praktiky, skúste spoločne nájsť kompromis.

S intímnymi problémami pomôže aj párový terapeut

Môže sa ale tiež stať, že to sami nezvládnete. V prípade, že nenájdete spoločnú reč alebo rozhovor o sexe zakaždým skončí hádkou, obráťte sa na sexuológa alebo párového terapeuta. Odborník objektívne odhalí príčinu vašich intímnych problémov a uľahčí spoločnú komunikáciu. Na neutrálnej pôde môžete obaja otvorene hovoriť o svojich pocitoch, obavách a prianiach. Terapeut tiež vie nájsť spôsob, ako sa o sexe baviť bez zbytočných konfliktov a pocitov hanby. Pokiaľ máte rozdielne sexuálne preferencie alebo potreby, pomôže tiež v spálni nájsť kompromis, ktorý bude vyhovovať vám obom. A nezabudnite, že kde je vôľa, tam je cesta.

Hanbíte sa? Povedzte to odkazom alebo dotykom.

Pokiaľ sa hanbíte s partnerom o sexe otvorene hovoriť alebo je, naopak, cudnejší váš partner, máme pre vás pár tipov:

Erotická sms vie poriadne zamávať s libidom.

• Napíšte milostný odkaz, ktorý dajte partnerovi do vrecka od saka alebo nohavíc. Lístok tiež môžete nechať položený na nočnom stolíku.
• Pošlite svojej polovičke erotickú SMS správu. Detailne opíšte, na čo máte v posteli chuť, prípadne čo chcete robiť priamo s ňou.
• Pri sledovaní erotických scén vo filme sa k partnerovi pritúľte a pošepkajte mu do ucha, že by sa vám niečo podobné páčilo.
• Povedzte to dotykom. Pri predohre nežne naveďte partnerovu ruku tam, kde chcete, aby sa vás dotýkal.
• Navrhnite spoločný online nákup erotických hračiek – začnite decentne a mrknite spolu napríklad na lubrikačné gély, masážne oleje alebo partnerské vibrátory na spestrenie predohry.
• V prípade, že vás vzrušuje konkrétna sexuálna praktika, o ktorej už vaša druhá polovička vie, ukážte jej pomôcky, ktoré sa hodia aj pre začiatočníkov.

Masturbácia a jej vplyv na sebapoznanie a sexuálny život

Masturbácia je prirodzená a nemusíme sa za ňu hanbiť.

Masturbácia alebo onánia alebo autoerotika je prirodzená súčasť ľudskej sexuality. Nevedome masturbujú už malé deti v predškolskom veku, pretože sú im dotyky na intímnych partiách jednoducho príjemné. Téma masturbácie je ale, bohužiaľ, v našej spoločnosti stále ešte tabu. Preto sa veľa ľudí za sebauspokojovanie hanbí a radšej o ňom nehovorí ani s partnerom.

Niektorí si dokonca myslia, že ide o nepatričnú alebo návykovú praktiku. Alebo že masturbujú iba ľudia, ktorí nie sú schopní nadviazať partnerský vzťah. Ide ale o dávno vyvrátené mýty. A podľa nášho prieskumu masturbuje 1 – 3× týždenne 41,5 % mužov a 22,6 % žien.

Pri masturbácii prirodzene spoznávame svoje telo a zisťujeme, aké dotyky sa nám páčia a kde. Bezpečne preskúmavame vlastnú sexualitu a to vedie aj k zlepšeniu partnerského intímneho života. Môžeme naviesť pri erotických hrách partnerovu ruku tam, kde potrebujeme, a uľahčiť tak sebe (aj jemu) cestu k orgazmu.

WOMANIZERY

Hormonálna smršť uľavuje na tele i na duši

Poďme si ešte povedať, čo sa deje s naším telom pri masturbácii. Počas onánie sa v mozgu uvoľňujú hormóny dopamín, endorfín, serotonín a oxytocín, ktoré majú vplyv na náš pocit pohody a šťastia. Hormón testosterón potom zvyšuje sexuálnu túžbu hlavne u mužov. Spomenieme aj prolaktín, ktorý sa uvoľňuje po orgazme a navodzuje pocity uvoľnenia, ospalosti a nasýtenia.

Autoerotika má pre nás množstvo fyzických i psychologických výhod. Prináša nám úľavu od sexuálneho napätia, zlepšuje krvný obeh v pohlavných orgánoch a po orgazme sa mnohým z nás lepšie zaspáva a dobre spí. Masturbácia preto predstavuje efektívnu pomoc na odbúranie napätia a stresu a prispieva k našej relaxácii i celkovej harmónii.

Tipy a techniky na najlepšiu predohru

Možno vás to prekvapí, ale na oživenie sexuálnej predohry niekedy stačí malá zmena. Ruku na srdce, ako často sa aj po rokoch bozkávate? Dotýkate sa partnera stále na tých istých miestach? Skúsili ste niekedy dirty talk (erotická a provokatívna komunikácia), alebo pri hrách len mlčíte? Mrknite na naše tipy na okorenenie predohry, ktoré sú univerzálne pre mužov aj ženy.

1. Zapracujte na technike bozkávania

Pri bozkávaní cítime povestné motýliky v bruchu.

• Hrajte sa s intenzitou bozkov, tzn. striedajte ľahučké a pomalé bozky s hlbšími a vášnivejšími.
• Zapojte ruky a prsty. Prechádzajte partnerovi bruškami prstov po perách a až potom do nich vkĺznite jazykom. Hlaďte partnera pri bozkoch na krku, pažiach a chrbte.
• Držte pri bozkávaní tvár svojej polovičky nežne v dlaniach alebo ju jemne chyťte za bradu. Ak to máte radi tvrdšie, zaťahajte partnera laškovne za vlasy.
• Šepkajte partnerovi medzi bozkami, že je sexy a že sa ho nemôžete nabažiť. Vedomie, že po ňom túžite ešte viac, nabudí jeho libido.
• Dajte do bozkávania čo najviac emócií a bozkávajte sa, ako by to bolo naposledy. Bozkávanie symbolizuje lásku, dôveru a intimitu. Nemalo by sa preto zo vzťahu vytratiť ani po rokoch.

2. Naučte sa kúzlo erotického dotyku

Stimulujte nervové zakončenia na pokožke čo najrozmanitejšími spôsobmi. Zvýšite tým partnerovu citlivosť a vnímanie dotykov, a tým prehĺbite jeho zážitok z predohry.

Kvapky masážneho oleja príjemne stimulujú kožu.

• Začnite zľahka. Prechádzajte partnerovi pomaly končekmi prstov po celom tele, až mu naskočí husia koža a vzrušením stuhnú bradavky. Až potom jeho krivky hlaďte dlaňami. Pamätajte, že by ste mali mať vždy príjemne teplé ruky.
• Máte dlhé pazúriky? Využite to! Ľudia zbožňujú škriabanie na chrbte, hrudníku alebo podbrušku, ktoré okorení aj predohru.
• Vzrušujúce je aj šteklenie dlhými vlasmi po krku, hrudníku alebo napríklad zadočku.
• Buďte kreatívni a rafinovaní. Vezmite si na pomoc hodvábnu šatku, pierko, Wartenbergovo koliesko, jemnú kožušinku, korbáč s dlhšími strapcami alebo masážny vibrátor.
• Vyskúšajte masážne sviečky. Omamne voňajú a stekajúce kvapky teplého oleja príjemne stimulujú pokožku. Kto toho na koži znesie viac a má rád štipku bolesti, obľúbi si BDSM sviečky na hry s horúcim voskom alebo wax play.
• Preskúmajte prstami, jazykom alebo erotickou pomôckou miestečká, ktorým sa bežne nevenujete. K často zabúdanému územiu patrí dekolt, pupok, podbruško, bedrá, zápästie, kolenné jamky, chodidlá, členky alebo pokožka medzi prstami na nohách.
• Lono si nechajte ako pomyselnú čerešničku na torte. Skôr o penis alebo klitoris len mimovoľne zavaďte prstami alebo naň laškovne fúknite. Keď najskôr kúsok po kúsku rozmaznáte celé partnerovo telo, bude doslova žobroniť o orgazmus.

TIP: Páni, cesta k dokonalej predohre vedie aj cez prstovanie. Ako na to, sa dozviete v našom ďalšom sprievodcovi.

3. Zapojte do predohry všetky zmysly

Deprivácia zraku zbystrí všetky ostatné zmysly.

• Zrak – dlho partnera zvádzajte a nechajte ho, nech sa pozerá, ako si pomaly vyzliekate oblečenie. Stavte tiež na erotickú spodnú bielizeň, ktorá vyzerá na ženskom aj mužskom tele božsky.
• Chuť – rozmaznávajte svoje chuťové poháriky čerstvým ovocím – obľúbené sú napr. jahody, čučoriedky, mango a banán. Vzrušujúce je ovocie jesť rovno z partnerovho nahého tela. Alebo mu naneste na erotogénne zóny šľahačku alebo čokoládu, ktorú zlížete jazykom. K predohre sa skvele hodí aj zbozkávateľná kozmetika.
• Čuch – afrodiziakálne pôsobí vôňa vyššie spomínaných potravín a nič nepokazíte ani feromónovými parfémami. Obsahujú feromóny, ktoré umocnia váš sexappeal a prirodzene stimulujú partnerovu žiadostivosť.
• Sluch – ak ešte nemáte v zbierke masku na oči, prišiel čas si nejakú zaobstarať. Keď svojej polovičke zahalíte zrak do temnoty, zbystria sa niekoľkonásobne všetky jej ostatné zmysly. S napätím bude čakať, čo príde, a to vyburcuje jej túžbu na maximum.

4. Hovorte spolu počas predohry

Mozog je náš najdôležitejší zmyslový orgán a slová sú pre veľa ľudí rovnako vzrušujúce ako samotné dotyky.

• „Milujem, ako voniaš a chutíš“, „Tvoje pery ma úplne dostávajú“, „Úplne z teba šaliem“, „Zbožňujem tvoje telo“… Šepkajte vzrušujúce slovíčka, skladajte komplimenty, vyznávajte si lásku. Poriadne partnera nažhavíte a prehĺbite vzájomnú intimitu.
• Dávajte si inštrukcie alebo príkazy. „Nehýb sa a len ma vnímaj“, „Urobím, čo chceš, ale musíš pekne poprosiť!“ „Chcem, aby si ma hneď orálne uspokojila.“
• Ak chcete vedieť, či sa predohra partnerovi páči, opýtajte sa: „Páči sa ti to?“ „Chceš, aby som pokračoval?“ „Čo by si ešte chcela?“ Spätná väzba vám dodá istotu aj sebadôveru a nabudí partnerovu sexuálnu túžbu.

Experimentujte a vyskúšajte tipy na netradičnú predohru

Odborníci hovoria jasne – čím rozmanitejšia predohra, tým žhavejší a dlhší sex. Inšpirujte sa aj našimi netradičnými tipmi, pri ktorých vybuchnete ako sopka.

1. Zakázané uvoľnenie

Flirtujte spolu v bare ako prvý večer.

Hra s kontrolou čiže zakázané ovocie chutí najlepšie. Dohovorte sa, že sa nesmiete dotýkať ani bozkávať napr. po dobu 20 minút. Sadnite si oproti sebe a len sa na seba pozerajte. Alebo si šepkajte do ucha, po čom túžite a navzájom sa provokujte. Napätie stúpa a s ním aj vaša túžba po milovaní.

2. Predohra pred zrkadlom

Postavte sa vedľa seba nahí pred veľké zrkadlo a začnite si hladiť svoje vlastné telo tak, ako chcete, aby sa vás dotýkal partner. Alebo buďte oblečení a zachádzajte si rukou do výstrihu, pod sukňu alebo pod rázporok. Sledujte sa v odraze a vnímajte, ako rastie vaša žiadostivosť.

3. Role play na cudzincov v bare

Stretnite sa v bare, objednajte si váš obľúbený drink a robte, že ste sa práve spoznali. Flirtujte spolu, smejte sa a občas sa letmo dotýkajte partnerovej ruky. Vnímajte vôňu jeho parfumu a predstavujte si, aké by to bolo skončiť spolu v posteli.

VIBRAČNÉ VENUŠINE GUĽÔČKY

Premeňte spálňu na dokonalé hniezdočko lásky

Sexuálne vzrušenie ovplyvňuje aj prostredie, kde sa milujeme. Správna atmosféra v miestnosti dokáže prehĺbiť intimitu s partnerom a vie nabudiť aj vaše libidá. Tým si ešte viac užijete predohru aj samotný sex. Všeobecne by mal byť v miestnosť pokoj, aby vás pri hrách nič nerušilo, a ideálna teplota okolo 22 °C. Samozrejmosťou by mali byť aj čisté obliečky, do ktorých sa zatúžite zababušiť.

Ďalej si dajte záležať na:

1. Osvetlení

Svetlo ovplyvňuje našu náladu a vytvára pocit intimity. Niekto dáva prednosť rozsvietenej lampičke na nočnom stolíku. Iné páry milujú zlatisté svetlo plameňov sviečok, ktoré vrhajú túlavé tiene na steny aj ich nahé telá. Vyskúšajte aj LED osvetlenie v teplých tónoch červenej, oranžovej alebo ružovej. Teplé svetlo podnecuje túžbu a zmyselnosť, vytvára pocit súkromia i bezpečia a pomáha znížiť produkciu stresového hormónu kortizolu.  

TIP: Vychutnajte si magickú atmosféru ako pod nočnou oblohou plnou hviezd. Tlakový stimulátor Svakom Pulse Galaxie na dráždenie klitorisu slúži tiež ako nočný projektor. Projektuje na strop v tmavej miestnosti modré hviezdičky, ktoré ľahučko blikajú a menia intenzitu.

Našu túžbu ovplyvňuje aj atmosféra v spálni.

2. Vôni

Opojná vôňa partnerovho tela vás spoločne s precítenými dotykmi rýchlo dostane do stavu úplnej blaženosti. Čuch totiž patrí k ďalšej významnej erotogénnej zóne, ktorá ovplyvňuje našu sexualitu. Mozog si dokáže spojiť určité vône s príjemnými pocitmi. Pokiaľ pri sexe používate napr. feromónový parfum alebo vonnú olejovú esenciu, partner si vôňu automaticky spojí s rozkošou.

Afrodiziakálne pôsobí napr. obľúbená vanilka, jazmín, škorica, broskyňa, ruža, exotické kvety Tiara alebo pačuli. Nakvapkajte pár kvapiek vonného oleja do arómolampy, difuzéra alebo priamo na obliečky. Každý nádych prebudí vašu túžbu a prehĺbi pri predohre atmosféru zmyselnosti.

TIP: Ak si radi doprajete erotické masáže, stavte na naše luxusné masážne oleje a sviečky. Zmyselne prevoňajú vašu pokožku aj spálňu.

3. Hudbe

Magicky osvetlenú a zvodne prevoňanú spálňu dotvoríte aj romantickou hudbou. Tichá hudba v pozadí uvoľní telo i myseľ, a navyše v nás vyvolá tie správne pocity. Emočne nás totiž prepája s partnerom. Hudba dokonca stimuluje náš mozog podobne ako dotyky, vône alebo vizuálne podnety. Keď potom pesničku, pri ktorej ste sa milovali, začujete v rádiu, okamžite sa vám vybavia aj horúce chvíľky s vašou druhou polovičkou.

Prečo nemá predohra končiť za bránami spálne

Buďte k sebe pozorní každý deň.

Málokto si uvedomuje, že k lepšej milostnej predohre prispievajú aj každodenné prejavy náklonnosti mimo spálne. Prečo tomu tak je, vám zodpovie Jana Mašková Zimolová, lektorka ženskej sexuality, ktorá hovorí:

„Vzhľadom na to, že je predohra stav, ktorý zahŕňa všetko, čo sa deje niekoľko hodín pred samotným milovaním, musíme sa s predstihom vedieť naladiť a uvoľniť, aby sme si milovanie čo najviac užili. Základný faktor predstavuje uvoľnenie a pocit bezpečia. Všetky naše svaly a tkanivá musia byť uvoľnené. Pozornosť potrebujeme získavať v zmysle otázok: ‚Ako sa cítiš?‘ ‚Čo si dnes robila?‘ ‚Čo pre teba môžem urobiť?‘“

Podľa lektorky sexuality Jany Maškovej Zimolovej sú pre náš intímny život rovnako dôležité aj každodenné dotyky a k téme dodáva: „Pozornosť potom potrebujeme získavať aj v zmysle dotykov. Ide ale o dotyky akoby mimochodom – jemný malý dotyk, ktorý prebieha celý deň. Ideálne je objatie, bozk, pohladenie po vlasoch alebo po tvári. Pre dotyky sú dôležité tvár, hlava a chrbát, hovoríme tomu bezpečné miesta. Vďaka letmým dotykom sa žena pekne naladí, cíti sa naplnená a v bezpečí. Potom sa môže uvoľniť a to ju veľmi naladí na samotné milovanie. Až potom je pripravená na nárast vzrušenia a predohru.“

Pre pocit bezpečia je potom vo vzťahoch dôležité ocenenie. Potrebujeme z partnera cítiť súcit, obdiv a pochvalu. Tieto emócie priamo ovplyvňujú aj našu sexuálnu túžbu. Pokiaľ sa človek cíti vo vzťahu nedocenený alebo nepochopený, často cíti úzkosť alebo stres a emočne sa partnerovi vzďaľuje. To sa potom prejavuje aj nižšou chuťou na sex. Keď nám partner, naopak, vyjadruje úctu, komplimenty a podporu, cítime sa príťažliví, šťastní a uvoľnení.

Časté chyby a omyly počas predohry

Na záver nášho sprievodcu si prečítajte aj zoznam prehreškov, ktoré, naopak, túžbu hasia. Čo je zabijakom každej predohry?

Hľadajte spôsoby, ako dostať partnera do nálady.

1. Rýchlovka maskovaná ako predohra

Pár bozkov a pohladenie, aby sa nepovedalo, a šup na vec? Týmto ľstivým manévrom partnera akurát sklamete alebo naštvete, a to sa odrazí aj v sexe.

2. Rutina

Pokiaľ sa držíte pri hrách stále rovnakého scenára, rýchlo uviaznete v stereotype. Predohra vás začne skôr alebo neskôr nudiť.

3. Lono v hlavnej úlohe

Venujete sa len partnerovmu lonu? Predohra ale nie je len o intímnych partiách, aj keď nás orálny sex dostáva do siedmeho neba.

4. Vynechanie očného kontaktu

Pozerajte sa partnerovi aj do očí a nezameriavajte sa len na jeho telo. Bude mať pocit, akoby s vami v posteli vôbec nebol. V horšom prípade si môže myslieť, že pri hrách myslíte na suseda alebo kolegyňu z práce.

5. Orgazmus za každú cenu

Netlačte na pílu a vnímajte pocity svojej druhej polovičky. Orgazmus počas predohry je síce bonus navyše, ale nie vždy sa veľké finále podarí. Zhruba 21 % žien má problémy s dosiahnutím orgazmu napr. vplyvom hormonálnych zmien. Pokiaľ z vás žena ucíti nátlak, rýchlo opadne aj jej vzrušenie. Niektorí ľudia sa tiež snažia partnera rýchlo priviesť k vyvrcholeniu, aby mali predohru čo najrýchlejšie za sebou.

6. Predstieraný orgazmus

Orgazmus radšej nepredstierajte.

Podľa nášho prieskumu predstieraného orgazmu vrchol predstiera 30 % ľudí najčastejšie preto, že chcú urobiť partnerovi radosť. 24 % mužov a 25 % žien potom chce svoj náprotivok uistiť o dobrom sexuálnom výkone. Ale aj keď falošným vyvrcholením svojho partnera povzbudzujeme a pomáhame mu tak k dosiahnutiu jeho orgazmu, riskujeme stratu dôvery. Navyše sa ochudobňujeme o vlastné potešenie. Na zlepšení sexuálneho života môžeme zapracovať úprimnou komunikáciou a správnou technikou.

7. Zanedbaná osobná hygiena

Pokiaľ z vás partner cíti pot, neumyté intímne partie alebo zápach z úst, erotický náboj a čaro okamihu sa rýchlo vytratí.

8. Ignorovanie vlastných potrieb

Predohra je o fyzickom a mentálnom potešení oboch partnerov. Pokiaľ ide o jednostrannú záležitosť, je to zle. A to či už ste v úlohe aktívneho milovníka dobrovoľne, alebo váš náprotivok myslí sebecky len na seba.

VIBRÁTORY NA KLITORIS MASÁŽNE HLAVICE LUBRIKAČNÉ GÉLY NA VODNEJ BÁZE

________________________________________________

Zdroje:

• Journal of Sex Research (10. 9. 2015), Time to deconstruct the concepts of “foreplay” and “intercourse”: the real structure of human sexual encounters. https://www.redalyc.org/journal/5156/515653587008/html/
• National Library of Medicine (2024), Actual and desired duration of foreplay and intercourse: discordance and misperceptions within heterosexual couples. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15497058/
• Anthony MA Smith (28. 7. 2011), Sexual Practices and the Duration of Last Heterosexual Encounter: Findings from the Australian Longitudinal Study of Health and Relationships. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2011.598247?journalCode=hjsr20
• Vendula Kubalíková (14. 9. 2022), Predohru chceme väčšinou dlhšiu, ale nepovieme si o ňu. https://zena-in.cz/clanek/predehru-chceme-vetsinou-delsi-ale-nerekneme-si-o-ni