Mužská prostata – ako a prečo sa o ňu starať – 7 overených tipov
Prostata hrá v mužskom tele nezastupiteľnú úlohu, a preto sa oplatí starať sa o jej zdravie. Mrkni na pár tipov, ktoré ti s prevenciou pomôžu.
Obsah článku:
- Tip č. 1 – Pravidelná návšteva lekára
- Tip č. 2 – Zdravá strava
- Tip č. 3 – Pohyb
- Tip č. 4 – Fajčenie a alkohol
- Tip č. 5 – Doplnky stravy
- Tip č. 6 – Stres
- Tip č. 7 – Masáž prostaty
Až do 31. 10. 2025 môžeš svojím potešením podporiť prevenciu rakoviny semenníkov a prsníka. Na všetky pomôcky z kategórie Pink Power teraz získavaš 15 % zľavu a my za teba pošleme 1,20 € organizácii Loono.
Riziká spojené s prostatou
Prostata je predstojná žľaza obopínajúca začiatok močovej trubice. Slúži na produkciu sekrétu, ktorý zaisťuje pohyblivosť a životaschopnosť spermií. Zdravý orgán má veľkosť vlašského orecha, ale pri ťažkostiach sa dokáže aj niekoľkokrát zväčšiť a spôsobovať rôznorodé problémy.
Príznaky problémov s prostatou:
- ťažký začiatok močenia,
- častá potreba močenia,
- pomalý a slabý prúd moču,
- bolestivé alebo prerušované močenie,
- pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra,
- niekedy aj úplná zástava močenia.
Spomínané symptómy sú väčšinou dôsledkom zdravotných komplikácií, medzi ktoré patria:
Benígna hyperplázia prostaty (BPH)
Ide o nezhubné zväčšenie prostaty, ktoré postihuje najmä starších mužov. Ochorenie je spôsobené hormonálnymi zmenami súvisiacimi so zvyšujúcim sa vekom.
Zápal prostaty (prostatitída)
Stav spôsobený najčastejšie bakteriálnou infekciou. Okrem vyššie uvedených príznakov ho môžu navyše sprevádzať horúčky, zimnica, bolesti svalov atď. Prostatitída sa vyskytuje buď akútne, alebo chronicky.
Rakovina prostaty
Najzávažnejšie ochorenie spojené s prostatou. V strednej Európe reprezentuje karcinóm predstojnej žľazy najčastejší typ nádorového ochorenia u mužskej populácie. Ide o zákernú chorobu, pretože sa dlhú dobu citeľne neprejavuje, a tým sa znižuje šanca včasného záchytu.
Čítaj ďalej a dozvieš sa slonie rady, ktoré keď zavedieš do svojho života, zmenšíš pravdepodobnosť negatívnych dopadov na zdravie prostaty.
Tip č. 1 – Pravidelná návšteva lekára
Lekárska prehliadka predstavuje jeden z hlavných pilierov prevencie problémov s prostatou a mal by ju opakovane absolvovať každý muž starší ako 50 rokov. Odporúčaný interval je raz za 1 až 2 roky. Urológ môže pomocou vyšetrení a testov odhaliť vznikajúci problém v jeho počiatočnom štádiu, a tým uľahčiť a urýchliť liečbu – to platí najmä v prípade rakoviny prostaty, ktorej príznaky sa prejavia až vtedy, keď ochorenie prejde do pokročilého štádia.
Domáce samovyšetrenie – áno alebo nie?
Niektoré zdroje uvádzajú samovyšetrenie prostaty ako skvelé preventívne opatrenie na odhalenie nádoru. Podľa profesora Romana Zachovala, prednostu Urologickej kliniky Thomayerovej nemocnice v Prahe, však týmto spôsobom karcinóm predstojnej žľazy nezistíš. Sebapozorovanie sa hodí len na predchádzanie rakoviny semenníkov. V prípade prostaty je lepšie ju skontrolovať u lekára.
Tip č. 2 – Zdravá strava
Kvalitná a vyvážená strava je ďalším dôležitým bodom v snahe o vitalitu mužského organizmu. Začleň do svojich stravovacích návykov ryby, ovocie, zeleninu, strukoviny, orechy a zdravé tuky pochádzajúce z čo najčistejších zdrojov. Menované zložky obsahujú vysoký podiel antioxidantov, vitamínov a minerálov, takže poskytujú plnohodnotnú výživu pre prostatu. Nižšie si prečítaj pár príkladov:
- Ryby – losos, makrela, sardinky;
- Ovocie – hlavne bobuľovité a lesné ovocie (maliny, jahody, černice, čučoriedky, egreše, ríbezle);
- Zelenina – paradajky, brokolica, karfiol, listová zelenina;
- Strukoviny – hrach, šošovica, fazuľa;
- Orechy – vlašské orechy, lieskové orechy;
- Zdravé tuky – olivový olej.
Na druhú stranu sa vyvaruj častej konzumácii priemyselne spracovaných potravín, vyprážaného jedla a jednoduchých cukrov.
Počas celého dňa dodržuj pitný režim a vypi aspoň 2 litre čistej vody, rozdelené do menších dávok. Pred spaním to už s tekutinami nepreháňaj.
Tip č. 3 – Pohyb
Fyzická aktivita patrí neodmysliteľne k nástrojom pomáhajúcim zachovať telo aj vnútorné orgány vo skvelej kondícii. Každodenný pohyb ťa udrží fit a zaistí spaľovanie prebytočného tuku, ktorý je jedným z rizikových faktorov pre prostatické zdravie. Navyše upevňuje hormonálnu rovnováhu, a to tvoja predstojná žľaza tiež ocení. Obohať svoj životný štýl o aeróbne športy, ako je chôdza, kondičný beh, turistika a skákanie cez švihadlo. Nevynechaj ani silový tréning s činkami alebo vlastnou váhou.
Slonia rada znie: Udrž si cvičenie v živote čo najdlhšie, pretože práve cielená námaha pôsobí kladne na hromadu telesných procesov, a tým pozitívne ovplyvňuje nielen spomínanú prostatu.
Tip č. 4 – Fajčenie a alkohol
Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu majú negatívny vplyv na vitalitu predstojnej žľazy. Fajčiari sa vďaka svojmu zlozvyku vystavujú vyššiemu riziku vzniku agresívnej formy rakoviny, než je to u mužov, ktorí cigarety nepotrebujú. Alkoholické nápoje zase podporujú zápaly, hormonálnu nerovnováhu a zhoršujú tak priebeh ochorenia prostaty. Absolútne nevhodné je pitie u jedincov s diagnostikovaným karcinómom. Pokiaľ to s prevenciou myslíš vážne, zváž obmedzenie spoločenského popíjania a úplné ukončenie fajčenia. Ide o úplne zbytočné neduhy narušujúce tvoju správnu životosprávu. Uvidíš, že sa po ich odstrihnutí kvalita života mnohonásobne zlepší.
Tip č. 5 – Doplnky stravy
Matka príroda prekypuje širokým spektrom zdrojov podporujúcich mužskú rozmnožovaciu sústavu. Pýši sa najmä rozmanitými druhmi rastlín a bylín, ktoré hrajú významnú úlohu v prírodnej liečbe prostaty. Tieto poklady zmierňujú príznaky ťažkostí a perfektne dopĺňajú terapiu odporúčanú lekárom. Medzi najúčinnejšie zázraky patria:
Saw palmetto (Serenoa creeper)
Palma, ktorá udržiava prirodzený stav prostaty a močových ciest. Bojuje so zápalmi zásluhou obsiahnutých antioxidantov.
Pŕhľava dvojdomá
Všetkým známa zelená bylina s pŕhlivými listami. Potláča zápaly a zväčšenie predstojnej žľazy.
Vrbovka malokvetá
Bylinka s fialovým kvetenstvom – má priaznivý vplyv na močové cesty a zmierňuje prostatitídu.
Uvedené prostriedky sú cennou súčasťou prevencie a liečby, ich použitie však vždy konzultuj s povereným lekárom.
Tip č. 6 – Stres
Chronický stres patrí v dnešnej dobe k významným pôvodcom problémov a chorôb. Zvyšuje hormón kortizol, a tým negatívne ovplyvňuje zápalové procesy v tele. Hektický spôsob života, bohužiaľ, neprispieva ani zdraviu prostaty. Dopraj si preto pravidelne čas sám pre seba, počas ktorého sa zrelaxuješ a hodíš starosti všedných dní za hlavu. Navštív saunu, zacvič si jogu, vyskúšaj meditáciu, vydaj sa na prechádzku lesom, pusť si film alebo si vypočuj obľúbenú hudbu. Zároveň si užívaj každý jeden okamih s radosťou a úsmevom na perách. Porekadlo, že smiech lieči, totiž nevzniklo len tak náhodou.
Tip č. 7 – Masáž prostaty
Na záver ti prezradíme ešte jeden tip navyše. Nie je síce pre každého, ale svojich zástancov si určite nájde. V minulosti používali zdravotníci ako preventívnu a terapeutickú metódu chronických zápalov prostaty masáž. Pretože sa však nepreukázali jej jednoznačné ozdravné účinky, tak ju lekári prestali praktizovať. To však neznamená, že by si ju mal hneď zatracovať. Stimulácia predstojnej žľazy totiž prináša množstvo benefitov, ku ktorým sa radia: prekrvenie prostaty, príjemné až extatické pocity, hlbšie prežívanie sexuality, silnejšie erekcie a ďalšie.
Samozrejme, ak už nejaké prostatické problémy máš, tak masáž konzultuj so svojím ošetrujúcim lekárom. Odborníci napríklad terapiu zakazujú pri nádorovom ochorení, kde skôr škodí ako pomáha.
Ako vykonávať masáž prostaty?
- Nepriamo – tlakom cez hrádzu (oblasť medzi mieškom a konečníkom);
- Priamo – cez análny otvor.
Článok Návod: Ako na masáž prostaty ťa krok za krokom prevedie celou procedúrou.
Uľahči si prácu
Erotické hračky sú dokonalými pomocníkmi pri stimulácii predstojnej žľazy a výrazne ti uľahčia tvoje úsilie. V našom e-shope nájdeš pestrú škálu takto zameraných vychytávok.
MRKNI NA pomôcky na masáž prostaty
Pevne veríme, že ti článok osvetlil problematiku starostlivosti o prostatu a poskytol ti všetky potrebné informácie. Držíme ti chobot, aby sa ťa zdravie držalo za všetkých okolností. Sexu zdar!
