Intímne problémy žien a mužov po štyridsiatke
Niekto ich očakáva a obáva sa ich, niekoho prekvapia, iný je s tým v pohode. Nech už to máte akokoľvek, jedno je isté, čaká nás to všetkých, ale to predsa vôbec nevadí, keď ide o prirodzený vekový proces. Spísali sme pre vás množstvo rád a tipov, s ktorými toto obdobie zvládnete ľavou zadnou.
Intímne problémy u žien
Menopauza
Menopauza nie je choroba, ale prirodzený biologický proces, ktorý nastane v živote každej ženy. Ide o postupné starnutie ženského tela, keď pohlavné orgány prestávajú plniť svoju funkciu. Vaječníky pomaly ukončujú produkciu hormónu, hlavne estrogénu, a žena nie je schopná otehotnieť.
Kedy menopauzu očakávať?
Menopauza môže nastať medzi 40. až 60. rokom. V Českej republike je priemerný vek 51 rokov. Uvádza sa, že je čiastočne dedičná, takže ju dcéry môžu čakať približne v rovnakom veku ako ich matka. Obdobie, keď nastupujú príznaky a nastáva nepravidelnosť menštruácie, sa nazýva perimenopauza (tzv. prechod). Diagnostika menopauzy nastáva, ak ste 12 mesiacov bez menštruácie. Zistiť ju môže aj gynekológ alebo endokrinológ z krvi na základe merania FSH hormónu. Stretnúť sa môžete aj s predčasnou menopauzou pred 40. rokom života a spôsobuje ju prevažne zlyhanie vaječníkov. Takým ženám sa odporúča hormonálna liečba aspoň do veku, keď by prirodzene prišla menopauza. Chráni sa tak ich mozog, srdce a kosti.
Perimenopauza
S vekom ubúdajú reprodukčné hormóny estrogén a progesterón, takže už okolo 30 rokov klesá aj vaša plodnosť. V 40 rokoch sa vaša menštruácia rôzne mení – skracuje, predlžuje, vynechá úplne, zoslabuje, zosilňuje alebo len špiníte medzi jednotlivými cyklami. Toto obdobie môže trvať pokojne 10 rokov pred menopauzou. Otehotnenie je stále v menšej miere možné.
Príznaky menopauzy
Príznaky sa môžu objavovať mesiace aj roky pred i po nej. Všetky sú individuálne a u každej ženy sa trochu líšia. Niektoré si týmto procesom prejdú bez povšimnutia a uvedomia si to až vo chvíli, keď im vymizne menštruácia. S najväčšou pravdepodobnosťou najskôr zaznamenáte zmeny v pravidelnosti menštruácie. Známym a pomerne častým príznakom sú aj návaly tepla. Väčšinou sa objavujú v hornej časti tela (tvár, krk, hruď). Trvajú od 30 sekúnd do 5 minút a majú rôznu frekvenciu, vyskytujú sa aj v noci, takže vzniká porucha spánku. S návalmi súvisí aj potenie, ktoré postihuje akúkoľvek časť tela. Pridať sa môže bolesť hlavy, závraty, búšenie srdca, zvracanie, zápcha, nevoľnosti, ale aj priberanie na váhe a následný vznik cukrovky. Zabudnúť nesmieme ani na psychické ťažkosti – depresie, nervozita, zlé sústredenie, poruchy nálad atď.
Všetko súvisí so všetkým
K samotným príznakom sa pridružujú ďalšie problémy spojené s úbytkom estrogénu. Najčastejšie je to vaginálna suchosť, ktorej sa pri menopauze hovorí vaginálna atrofia. S tou sa stretne prevažná väčšina žien. Viac vám prezradí náš článok Najčastejšie intímne problémy u žien aj mužov ktoré môžu nastať už pred štyridsiatkou. Ďalším orgánom trpiacim nedostatkom estrogénu je močová trubica a časť močového mechúra. Dochádza k častému a nočnému močeniu, pocitu nutkania alebo k stresovej inkontinencii (pomočovanie pri väčšom vnútrobrušnom tlaku – pri smiechu, kašli, zdvíhaní, pri opakovaní močových infekcií a i.). Postihnuté môžu byť aj iné sliznice, ako sú ústa, nos, oči, črevá. Dochádza k vysušovaniu kože, lámaniu nechtov, k rednutiu a vypadávaniu vlasov i chlpov. Prsia strácajú plnosť a tkanivá mliečnych žliaz a je zvýšené riziko rakoviny prsníka, preto dbajte na samovyšetrenie prsníkov, aby ste prípadnú hrčku odhalili včas. Toto vyšetrenie sa ale týka všetkých žien. Dochádza k ochoreniu srdca a ciev, krehkosti kostí alebo ochabujú svaly panvového dna. Nepríjemných problémov je ale, bohužiaľ, celý ďalší rad.
Ako zmierniť príznaky menopauzy?
Možností je hneď niekoľko. Niektoré sa dajú zvládnuť pomocou liekov alebo vitamínových doplnkov, k iným vám pomôže zmena životného štýlu alebo alternatívna medicína. Vždy sa ale poraďte so svojím lekárom, aby ste prípadne neovplyvňovali svoje súčasné lieky.
- Životný štýl – pristupujte k nemu svedomito, ale postupne. Je dobré začať už po štyridsiatke, najlepšie vynechaním fajčenia, obmedzením alkoholu, pridaním prechádzok a pravidelného pohybu, napríklad na čerstvom vzduchu. Zamerajte sa na to, čo jete a pijete. Vynechať by ste mali silne korenené a štipľavé jedlá, znížiť príjem tukov a vyprážaných jedál. Pozor si dajte na soľ a potraviny, ktoré majú vysoký obsah soli. Strážte si cholesterol. Naopak, do jedálneho lístka zaraďte sójové výrobky, tá totiž obsahuje estrogénové zlúčeniny, ktoré sú podobné prirodzenému estrogénu. Pridajte potraviny bohaté na vlákninu, vápnik a omega-3.
-
Vitamíny – dodajte telu potrebné vitamíny a minerálne látky. Najlepšie samozrejme je, aby ste vitamíny získavali hlavne z potravín, ale nie vždy je ich obsah dostatočný. Získanie minerálnych látok z potravy je ešte zložitejšie. A práve preto existujú vitamínové doplnky. Zamerajte sa na zinok, vitamíny D3, B3, B6, B12, E, C. Voľne predajným prípravkom, ktorý môžeme zaradiť medzi doplnky stravy, sú HOT afrodiziaká Libido Women (2 tbl), ktoré u žien zvyšujú sexuálnu túžbu a prekrvujú intímne partie. Siahnuť môžete aj po výborných bylinkách, ktoré vám pomôžu s libidom aj podporou hormonálneho systému – Muira puama, kotvičník zemný, indický ženšen alebo maca peruánska.
- Pohyb – v menopauze ochabujú svaly v celom tele, preto si vyberte pohybovú aktivitu, ktorá udrží svalovú hmotu. Začnite pozvoľnou chôdzou a postupne ju zrýchľujte. Skúste pilates alebo jogu. Taká hormonálna joga dokáže divy. Nielenže pomáha posilňovať telo a myseľ, ale bojuje aj proti hormonálnej nerovnováhe. Super je aj pre ženy po 35. roku života, pretože prirodzene zvyšuje hladinu estrogénu, stimuluje ovuláciu a znižuje únavu, ale taktiež je pomocníkom pri bolestivej menštruácii aj pri úprave samotného cyklu. Môžete zaradiť aj posilňovanie, spočiatku len vlastnou hmotnosťou, napríklad pri pozeraní na televíziu. Nezabudnite na posilňovanie panvového dna. Článok Kegelove cviky vám dá hneď niekoľko rád, ako na to.
- Lieky – vyhľadávajú ich ženy, ktorým nestačí lubrikant. Ide o vaginálne použitie krémov, tabletiek alebo krúžkov s obsahom estrogénu. U niektorých žien zasiahne menopauza aj psychické zdravie, takže môžu skončiť s antidepresívami.
Sex počas menopauzy
Príchod menopauzy neznamená koniec sexu. Naopak – môže byť ešte lepší, než ste čakali. Navyše má pozitívny vplyv na zníženie príznakov menopauzy. Prekrvuje pošvu a tým ju udržuje v dobrom stave. Možno vám sex skomplikuje vaginálna suchosť, ale aj to sa dá riešiť. Siahnite po vaginálnom zvlhčovači alebo lubrikačnom géle, najlepšie na báze vody alebo vyvinutom pre citlivé ženy. Perfektným reprezentantom je Pjur Woman Bodyglide, ktorý je skvelý pre ženy v menopauze alebo 100% Natural Vegan, ten poteší parádnou klzkosťou a jeho zloženie sa kamaráti so všetkými kondómami a hračkami. Túžite po ešte intenzívnejšom pôžitku a po väčšom oživení sexu? Durex Intense Orgasmic má silne hrejivý aj chladivý efekt a zažijete s ním nový rozmer stimulácie. Umocniť pôžitok zo sexu pomôžu Extra STRONG+, s ktorými zažijete doposiaľ nevídané veci.
Intímne problémy u mužov
Andropauza
Andropauza je mužská verzia menopauzy. Rozdiel je v tom, že tvorba mužských pohlavných hormónov (hlavne testosterónu) sa zastavuje postupne, prechod tak trvá aj niekoľko rokov. Testosterón stojí za hlbokým hlasom, svalovou hmotou, ochlpením na tele a tvári. Počas starnutia sa znižuje hladina testosterónu a spermií, to spôsobuje fyzické, psychické a sexuálne problémy.
Kedy andropauzu očakávať?
Už po 30. roku života začína pokles testosterónu, a to cca o 1 % ročne. Samotná andropauza sa u každého prejaví v inom veku, ale prvé príznaky sa začínajú objavovať okolo 50 až 55 rokov. Bohužiaľ, neexistuje presné kritérium, podľa ktorého sa dá diagnostikovať prechod, to majú muži zložitejšie než ženy. Ak vás, páni, budú trápiť niektoré z nižšie opísaných zmien, navštívte svojho obvodného lekára.
Príznaky andropauzy
Starnutie a úbytok hormónov aj mužom prináša množstvo problémov. Svaly sa prestávajú regenerovať a spomaľuje sa tvorba novej svalovej hmoty, namiesto nich sa vytvára tukové tkanivo (predovšetkým v oblasti brucha). S tým súvisí celkové priberanie na hmotnosti. Typickým príznakom je rednutie fúzov, ochlpenia a vlasov, a to vedie k plešateniu. Pridať sa môže nadmerné potenie, vysoký tlak, inkontinencia alebo problémy s prostatou. Ani u mužov nie sú výnimkou poruchy spánku, návaly tepla, potenie, strata energie, ale aj problémy s pamäťou a prejavujú sa aj psychické ťažkosti – náladovosť, depresia, nervozita, zlá koncentrácia. Najviac sa muži boja zníženia sexuálnej výkonnosti a záujmu o sex. Samozrejme, aj mužský prechod so sebou nesie množstvo ďalších príznakov a problémov, ale rovnako tak sú muži, ktorí si ho vôbec nevšimnú.
Liečba andropauzy
Andropauza sa nedá liečiť, je to proces starnutia, ktorý musíte prijať. V tomto sú si andropauza a menopauza rovné. Prejavy sa dajú ale zmierniť.
- Životný štýl – aj u mužov platí, že je podstatná zmena životného štýlu. Preto obmedzte alebo vyraďte fajčenie a konzumáciu alkoholu. Športujte, choďte na prechádzky, nech ste na čerstvom vzduchu, zvoľna posilňujte. Strava je základom. Neprejedajte sa, naopak, dodržujte vyvážený jedálny lístok, ktorý by mal obsahovať potraviny bohaté na vitamín A, C, E, B a minerálne látky ako je vápnik, zinok, horčík a selén. Všetko toto môžete prijímať aj v potravinových doplnkoch.
- Testosterón – môžete vyskúšať hormonálnu liečbu, aj keď toto nie je bežnou praktikou. Vďaka dodávke testosterónu miznú niektoré ťažkosti. Tento druh liečby má ale vedľajšie účinky a riziká, nie je dobrý pre každého. Radšej sa poraďte s lekárom.
Sex počas andropauzy
Ruka v ruke s prechodom prichádzajú aj problémy s erekciou, pokles libida, zmena vnímania orgazmu a celkovo horší prístup a chuť k sexu. Ale ani u mužov neplatí, že s vekom končí všetka sexuálna zábava. Naopak, môžete prežívať najlepší sex vo svojom živote. Výhodu ako starší muži získate na ceste k vzrušeniu, bude síce dlhšia, ale dostanete sa do harmonického súladu s partnerkou a váš konečný pôžitok bude ďaleko intenzívnejší. Pri problémoch sa hneď neobracajte na lieky, vyhľadajte skôr prírodné možnosti na zvýšenie testosterónu a povzbudenie libida.
Zamerajte sa na bylinky. Taká Mucuna Pruriens má blahodarné účinky pri sexuálnych disfunkciách, zvyšuje libido, pôsobí ako afrodiziakum, ale tiež znižuje stres alebo pomáha s lepším spánkom. Podobným pomocníkom je aj skvelá Maca peruánska. Veľmi známy je účinný kotvičník zemný, ktorý bojuje práve s poruchou erekcie, stratou libida, zvyšuje výdrž a kondičku, alebo pomáha so stresom a depresiami. Vyskúšať môžete aj: Muira Puama, Gingo Biloba, Catuaba, Shatavari a ďalšie. Všetky tieto bylinky majú aj množstvo ďalších účinkov, ktoré pomôžu s prekonaním príznakov andropauzy, len ich nesmiete očakávať hneď, ich užívanie vyžaduje pravidelnosť a trpezlivosť.
-
Pokiaľ by ste chceli niečo s rýchlejším nástupom, siahnite po „elixíre lásky“. Extra STRONG+ prekrvia vaše intímne partie a zvýšia chuť na sex. Ale aj tabletky HOT eXXtreme majú rýchly účinok a dopomôžu k dosiahnutiu pevnej erekcie. K lepšiemu pôžitku dopomôže aj LARGO, ktorý prekrvuje a spôsobuje lepšiu erekciu. Ale aj Hrejivý lubrikačný gél (130 ml) jemne prehreje, zlepší stimuláciu a zvýši citlivosť penisu.
{
-
Urobte si pekný večer len s orálnym sexom a zapojte erotické pomôcky napríklad na masáž prostaty, pretože aj ona počas andropauzy trpí. Firefly je ako zrodený na stimuláciu prostaty a análika, jeho vibrácie vás v kombinácii s partnerkinými ústami vynesú na vrchol. Ešte tvrdšiu erekciu a príjemný tlak na prostatu vám dopraje Ring & Plug. Nezabúdajte na dostatok lubrikácie. Análny lubrikačný gél (130 ml) je skvelý parťák, pretože výborne kĺže a znesie sa s hračkami. Dráždiť prostatu môžete aj prstami. A že neviete ako na to? Nevadí. Výhody a postup vám prezradí článok Ako na masáž prostaty?.
Rada na záver pre všetkých
Zamerajte sa na predohru, podporujte svoju chuť i predstavivosť a nebojte sa hrať a experimentovať. Inšpirovať vás budú naše ďalšie kategórie:
Feromóny a afrodiziaká
Lubrikačné gély a oleje na vodnej báze
Orálne lubrikačné gély a oleje na vodnej báze (s príchuťou)
Zbozkávateľná kozmetika
Masážne oleje a sviečky
Masáž prostaty
Podpora erekcie
Párové vibrátory
Vibrátory
Womanizery
